Encontrar tempo, dinheiro e boa vontade para praticar exercícios físicos pode parecer um grande desafio para muitas pessoas. Para quem faz estágio e estuda ao mesmo tempo então, nem se fala. Se você se encontra nessa situação, fique ligado: o Nube tem uma boa dica para você!
Trata-se do “Desafio Degraus”, um programa criado pelo Dr. Fabio Ravaglia, presidente da ONG Instituto Ortopedia & Saúde. O objetivo é estimular todos a incorporarem o uso das escadas para locomoção no dia a dia, dispensando as rolantes e os elevadores. “Ao contrário da academia, na subida e descida de degraus o indivíduo usa o próprio peso corporal, promovendo a queima calórica e o fortalecimento da musculatura de pernas e quadris”, explica. E ele ainda comenta: “isso também fortalece os braços, pois o uso do corrimão pode ajudar no desempenho do movimento”.
De acordo com o especialista, subir três lances já equivale a uma caminhada moderada de dez minutos, assim como avançar entre dez e vinte degraus também beneficia todo o sistema cardiovascular. Além disso, os seguidores da Fan Page do Nube deram mais algumas dicas para quem tem uma rotina corrida. @Stephani Santana comentou: “é bom ir para a faculdade a pé”. Já @Aline Freitas disse: “desço um pouco antes do ponto quando estou no ônibus para terminar o trajeto caminhando”.
Comece aos poucos e evite o exercício caso possua lesões degenerativas nos joelhos, quadris ou tornozelos. Lembre-se: uma avaliação médica sempre cai bem antes de adotar qualquer estratégia! Conte com o Nube e boa sorte!
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