O computador é um instrumento de trabalho quase imprescindível para a maioria das profissões. Diversas atividades podem ser exercidas apenas com o uso da máquina e o acesso à Internet e, por isso, muitos estagiários passam o dia inteiro sentados em frente à tela. Frequentemente, a má postura exercida por muito tempo acarreta em problemas de saúde. Você já sofreu desse mal?
Segundo afirmação em 2011 do ortopedista Raphael Marcon, especialista em coluna, 80% das pessoas já tiveram ou terão dor nas costas em algum momento da vida. Isso pode, inclusive, prejudicar o desempenho no trabalho.
Por isso, saiba: a melhor maneira de se sentar no computador é com ombros abaixados e alinhados, braços dobrados em 90 graus, lombar encostada, palmas dos pés no chão ou em um apoio (caso a cadeira seja muito alta) e olhos na altura do monitor. No entanto, não adianta permanecer na mesma posição como uma estátua o dia todo, pois isso também causa cansaço e lesões.
Em depoimento para o site Hérnia de Disco, a fisioterapeuta Patrícia Lacombe afirma “quando uma dor persiste por três meses consecutivos merece atenção, o corpo precisa de ajuda”. Fique ligado e cuide da sua postura.
Veja algumas dicas para você não entrar na estatística tão cedo:
- Faça alongamentos no início do expediente;
- Procure manter a coluna reta;
- Evite passar muitas horas sentado sem interrupções;
- E claro, se tiver sintomas persistentes, procure um médico.
Não deixe nenhuma dor afetar sua saúde e suas atividades profissionais! Boa sorte!
E aí? Como está sua postura agora?
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