Está exausto por conta de uma noite mal dormida? Já adiou compromissos por acreditar não dar conta devido ao cansaço? Para evitar aquela preguiça e efeito “zumbi” ao amanhecer, tome nota de algumas dicas com o Nube e dê adeus às olheiras!
Quando o corpo se esgota, muitos dos nutrientes de nosso corpo vão embora. Por isso, a alimentação é muito importante: segundo pesquisas, ela deixa as pessoas menos irritadas. Se quiser manter o pique, consuma vitaminas do complexo B — sua falta está relacionada à apatia. Além do mais, praticar exercícios regularmente também ajuda a aliviar o estresse.
Costuma tomar suco? Pois é, inclua já no seu cardápio diário. Para dar disposição, segundo a nutricionista Carolina Correa, existe uma receita infalível para doses extras de energia:
No liquidificador, bata três kiwis, uma xícara de uva verde sem sementes, uma laranja-lima descascada, 100 ml de água e algumas pedras de gelo. Beba sem coar e evite açúcar. Caso prefira adoçado, adicione mel.
Gostou da dica? Além disso, para a especialista, um alongamento é bem-vindo antes de iniciar o dia. Não precisa levantar, não! Ainda na cama, alguns exercícios ativam a circulação. Quem não gosta de dar uma boa espreguiçada? Ao sentar, deixe a coluna reta e estenda os pés. Faça posições de acordo com a necessidade de seu corpo: flexione as pernas, estenda-as, tente alcançar a ponta dos dedos.
Agora, para fechar com chave de ouro, levante-se, entrelace os dedos e levante os braços. Melhorou? Repita durante a semana para resultados ainda melhores!
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