Você sente dificuldades para dormir? Se sim, deve começar a pensar em como tratar esse mal. Problemas para descansar durante a noite podem acarretar em diversos danos no dia a dia. Nada de sonífero! Acompanhe a matéria do Nube e aprenda a parar de contar inacabáveis carneirinhos.
Se não dormir tranquilo, você pode ficar nervoso e apresentar dificuldades de concentração. Segundo a otorrinolaringologista e médica especialista em sono, Angela Beatriz Lana, indivíduos com insônia costumam ser irritados e impacientes. Isso pode deixar o trabalho e o relacionamento com outras pessoas impossíveis.
“Erros no emprego são mais comuns. As atividades demoram mais para serem finalizadas, pelo raciocínio mais lento. O ambiente familiar também pode ficar tumultuado por brigas sem sentido, causadas por assuntos banais, se ocorridos em situações sem estresse”, explica Angela.
Por isso, é necessário dormir bem. É possível fazer pequenos ajustes na rotina e no quarto, a fim de melhorar o caso. Por exemplo, realizar exercícios intensos à noite e todos os dias deixa o corpo acelerado. “Já a prática de atividades físicas moderadas e com regularidade ajuda a pessoa a ter um sono mais profundo”, conta a especialista.
O colchão também é um fator importante. Ele deve ser escolhido de acordo com o gosto pessoal. Mas quem é alérgico deve evitar materiais de preenchimento, como penas e plumas. O travesseiro tem prazo de validade, portanto fique de olho no seu.
O consumo de bebidas alcoólicas também pode fazer a pessoa não dormir bem. “Na verdade, ela pode ajudar a iniciar o sono, mas geralmente é agitado. Assim, a sensação ao acordar é de mais cansaço”, ressalta Angela. O ideal é evitar também alimentos pesados perto do horário de repouso.
A dica final é adotar uma rotina. Dormir e acordar no mesmo horário faz o corpo se acostumar com o hábito e passar a ter uma noite melhor.
Prepare o tapa-olho e boa noite!
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