Quem já teve uma noite mal dormida sabe como é horrível passar o dia seguinte com moleza, dores, falta de disposição e principalmente mau humor. Aquele dia ensolarado com tudo para ser animado, torna-se praticamente um inimigo. Quer saber como acabar com esse problema? Acompanhe esta matéria do Nube.
Existe todo um processo para acordar cheio de energia e é importante respeitarmos cada um deles. “Para o corpo descansar o suficiente, o sono noturno deve ser com qualidade. Deve-se passar por todos os estágios necessários para a recuperação das forças. Para isso, não importa a quantidade de horas”, explica a consultora do sono, Renata Federigh.
Seu organismo leva um tempo para despertar, por isso, alongue-se sem pressa, estique os músculos do pescoço, das pernas, dos braços e das costas. Acorde alguns minutos para fazer isso com calma, logo você notará a diferença em seu astral.
Tome nota e coloque em prática algumas das dicas a seguir:
-Dê bom dia ao Sol: os raios ultravioletas diminuem a produção do hormônio responsável pela sonolência;
-Postura: deite de lado e use um travesseiro de apoio na cabeça para formar um ângulo de 90º entre o colchão e o pescoço.Flexione levemente os joelhos e se possível coloque uma almofada entre eles;
-Alimente-se bem: frutas, fibras e alimentos saudáveis para manter uma alimentação saudável, contribuem para o bem-estar;
-Tenha rotina: manter horários fixos para dormir e acordar colaboram com o seu relógio biológico;
-Apague a luz e abra a porta: a claridade interrompe as produções de cortisol e melatonina, dando a sensação de cansaço pela manhã. Seu quarto deve ser arejado e bem ventilado para garantir uma boa noite.
Bianca Riccio, do departamento de criação do Nube, comenta: “Procuro colocar o relógio para despertar com antecedência. Dessa maneira, faço minhas atividades com bastante tranquilidade pela manhã. Isso ajuda a me preparar para o resto do dia”.
E aí, curtiu? Enfrentar a rotina de trabalho e estudos de bom humor fazem toda a diferença para você alcançar seus objetivos. O Nube torce por você, bons sonhos!
Seja nosso seguidor no Twitter (@nubeestagios) e veja notícias diárias de ações, vagas de estágio e aprendizagem, palestras e muito mais. Assista nossos vídeos de dicas no YouTube e participe da nossa página no Facebook. Agora estamos também no Google+, Foursquare e no Linkedin. Esperamos você em nossas redes sociais!
O Nube também oferece cursos on-line voltados para a qualificação profissional de estagiários e aprendizes. Basta acessar o link www.nube.com.br/ead. Todos os serviços para o estudante são gratuitos.
