Chegou o verão e com ele, as férias. Essa estação, para muitos a mais esperada do ano, requer alguns cuidados com a saúde. Não importa o lugar onde você decidiu pegar sol, seja no quintal de sua casa, na calçada, em piscinas e clubes ou em belas praias: tais precauções valem para todas as pessoas, independente da idade e da etnia. Acompanhe com o Nube um guia de conhecimentos importantes!
No verão, alguns tipos de micose costumam surgir. Além disso, a exposição excessiva ao sol, sem proteção, contribui para o envelhecimento da pele além de ser um fator contribuinte para o câncer. O aumento da transpiração, o contato com a areia, água contaminada e vestiários de uso comum também favorecem seu aparecimento.
Vale lembrar: o protetor solar deve ser usado o ano inteiro, pois mesmo em dias nublados os raios solares conseguem ultrapassar as nuvens e nos atingir. Joyce Pereira, de 16 anos, mora na região do ABC, em São Paulo e cedeu uma entrevista pelo Facebook do Nube: “Venho sempre para o interior e o sol é muito forte. Uso proteção todos os dias e bebo muita água, toda hora”, conta a jovem, dizendo usar o filtro a cada duas horas nesse período.
A especialista Mônica Aribi, da Sociedade Brasileira de Dermatologia e mestra em dermatologia pelo Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público Estadual - Iamspe, dá a sua opinião: “primeiramente, o jovem deve ter em mente os cuidados necessários com as radiações solares, pois essa luz é muito agressiva e sem essa prevenção, queimaduras e outros problemas como dermatoses surgirão”, afirma.
Para isso, o primeiro passo indicado por Mônica é escolher um filtro solar adequado para seu tipo de pele. “Note algumas características, como oleosa, seca, mista. Existem opções diferentes, como filtro em gel, ou em loção. Se for homem e tiver muito pelo, pode escolher spray”. E lembra: “passe 30 minutos antes de sair de casa e com fator mínimo de 30, independente da pigmentação”.
Sobre as alergias e fungos, Aribi comenta: “todas as dobras do corpo devem estar bem secas. Assim, logo ao sair da água, tome uma ducha e se enxugue bem”, aconselha a dermatologista.
Dica do Nube: quando possível, fique na sombra e use bonés e chapéus. Evite a exposição ao sol entre 10h e 16h, por ser o período de maior radiação. Após o bronze, invista em hidratantes e loções com vitamina E.
Vamos às últimas recomendações?
- Ao ingerir alimentos fora de casa, observe a higiene do local;
- Coma frutas e vegetais;
- Evite longos períodos de jejum; faça de quatro a seis refeições por dia.
- Prefira os alimentos com produção característica em determinada estação do ano;
- Beba apenas água filtrada, fervida, ou mineral;
- Evite o consumo de enlatados, produtos industrializados e embutidos;
- Evite as dietas milagrosas. Faça ingestão moderada de todos os tipos de alimentos;
- Observe as condutas de higiene ao preparar qualquer coisa para comer.
Com essas observações simples, esperamos o melhor de suas férias. Lembre-se: evite imprevistos indesejáveis!
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