Se você passa o dia inteiro correndo, seja indo estudar, estagiar ou para realizar outras atividades, provavelmente está desgastado. O trânsito, a cobrança no trabalho, as provas, entre muitos fatores contribuem diretamente no aumento do nível de estresse de qualquer um. Para aguentar essa maratona, é preciso manter a saúde física e mental. Caso contrário, não há disposição que seja suficiente para tantas tarefas.
Já imaginou combater o cansaço dessa correria praticando corrida? Esse esporte é considerado um dos principais exercícios para melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e muscular, além de aumentar a resistência e diminuir o estresse. De acordo com o professor de educação física Fábio Medina, além dos benefícios físicos, muitas pessoas participam de equipes de treinamento para aumentar o convívio social e fugir da rotina de trabalho.
A modalidade esportiva abrange desde o aspecto fisiológico até o psicológico e social. As corridas, principalmente as de rua, têm se tornado uma opção eficiente na melhora da qualidade de vida, conta Medina. Advaldo de Campos, corretor da bolsa de valores, procurou esse caminho para aliviar a estafa diária e controlar o diabetes. Com apenas um mês e meio de treino, já correu em um evento de 5 km e decidiu parar de fumar definitivamente.
Independentemente de idade e peso, qualquer pessoa pode praticar corrida, o esporte mais democrático de todos. Afinal, basta um bom par de tênis e muita disposição. Além de todos os benefícios, o praticante ainda ganha uma característica muito valorizada pelas empresas nos dias de hoje: a capacidade de trabalhar em equipe.
Mas é preciso tomar alguns cuidados antes de dar início à atividade. O primeiro passo é fazer uma análise do histórico do candidato. Ao começar o treinamento, é recomendável iniciar com carga leve e evoluir de forma gradativa, para não ocorrerem lesões explica Medina. O local escolhido para correr também influencia no resultado, portanto procure lugares sem muita poluição e terrenos planos. Outros cuidados imprescindíveis são alimentação adequada e tênis com amortecimento no calcanhar. Ingerir comidas leves antes de se exercitar e, durante o trajeto, se hidratar constantemente contribuem para um melhor rendimento, explica Medina.
Se você está pensando em aderir a essa prática, acesse o site www.fabiomedina.com.br e confira dicas e informações. Comece a se preparar desde já, pois há eventos durante o ano todo e não é necessário ser um atleta para participar, conclui Medina.
Veja algumas provas de 2009:
15/03 - Track&Field Run Series (10 km), em São Paulo
15/03 - Super 12 Bandeirantes (12 km), em Belo Horizonte
29/03 - Circuito das Estações - outono SP (10 km), em São Paulo
05/04 - Circuito das Estações - outono BH (5 ou 10 km), em Belo Horizonte
05/04 - Meia Maratona Corpore Internacional de SP (5,5 ou 21,2 km), em São Paulo
19/04 - Corrida Rústica da Assufemg (12 km), em Belo Horizonte
01/05 - Corrida do Trabalhador Sindeepres (5 ou 10 km), em São Paulo
17/05 - 10 KM Tribuna FM (10 km), em Santos
09/08 - Centro Histórico (9 km), em São Paulo
22/11 - São Paulo Classic Zumbi dos Palmares (10 km), em São Paulo
19/12 Corrida de Natal (5,5 km), em São Paulo
