Estar presente no mercado de trabalho, como aprendiz, estagiário, efetivo ou líder, exige muita dedicação e esforço, seja ele físico, intelectual ou ambos ao mesmo tempo. Além disso, apesar de existir uma busca constante pela separação da vertente pessoal e profissional, elas fazem parte de uma única pessoa, a qual, para tratar bem esses aspectos, deve estar preparada também emocionalmente. Nesse sentido, surgem orientações para tornar essa missão mais simples, mesmo diante das adversidades. Então veja, nesta matéria, como evitar o desequilíbrio das emoções.
Existem diversos fatores, no meio corporativo, responsáveis por interferir na estabilidade emocional
Dentro de qualquer ambiente ou circunstância, o nosso campo emotivo não consegue ser deixado de lado, afinal, seria estranho não sentirmos nada das situações vivenciadas. Em uma posição laboral, não é diferente, pois passamos a maior parte do tempo nos dedicando em prol de tarefas, da empresa e também com estudos referentes a área de atuação. Contudo, esse segmento está constantemente atrelado a sentimentos ruins para a saúde mental dos colaboradores, como a sobrecarga, estresse, ansiedade e preocupações com o futuro.
O levantamento realizado por Paul Ferreira, professor de estratégica e liderança e vice-diretor do Núcleo de Estudos em Organizações e Pessoas (NEOP) na Fundação Getulio Vargas (FGV EAESP), em parceria com as empresas Talenses e Gympass, mostra as principais aflições citadas pelos funcionários. Assim, foram apontados na pesquisa: a sensação de oferecer disponibilidade o tempo todo (30%); falta de reconhecimento (30%); ausência de empatia/apoio da liderança direta (27%); dificuldade de ter desempenho em sua plena capacidade de trabalho (22%); deficiência de comunicação com a gestão direta (17%) e ausência de flexibilidade na jornada de trabalho (12%).
Outra preocupação constante nesse meio são os níveis da Síndrome de Burnout presente nas equipes brasileiras. A doença é o acúmulo das sensações negativas provocadas por condições inapropriadas de trabalho. De acordo com dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt), aproximadamente 30% dos cooperantes, no país, sofrem com a patologia.
A inteligência emocional é uma competência presente nos perfis profissionais de sucesso
Conforme os dados retirados de uma pesquisa realizada pela revista Você S/A, 87% das pessoas fracassam por falta de Inteligência Emocional. Esse déficit afeta diversos profissionais em todas as áreas é determinante para o sucesso em um ambiente corporativo. Ainda, segundo uma análise da TalentSmart a inteligência esse fator tem grande influência em seu desempenho laboral. Isso explica um total de 58% de êxito em todos os tipos de postos de trabalho.
Porém, quando esse equilíbrio emocional está perdido, é preciso saber reencontrá-lo
De fato, ter sensações consideradas ruins, também faz parte de um processo. Logo, não é preciso se cobrar para estar sempre bem, mas compreender como melhorar e não deixar os momentos de baixa serem predominantes em seu cotidiano. Então, para orientar nessa retomada, Madalena Feliciano, terapeuta e especialista em Programação Neurolinguística (PNL) cita algumas dicas para te ajudar:
Procure a causa
O primeiro passo para lidar com a instabilidade emocional é entender a fonte do problema. Muitas vezes, ela está associada a eventos traumáticos do passado, relacionamentos tóxicos ou ao estado de saúde mental. Ao identificar a causa da intercorrência, você pode começar a trabalhar em soluções efetivas para lidar com esse desequilíbrio.
Faça exercícios
Manter-se fisicamente ativo é uma ótima maneira de liberar a tensão e o estresse acumulado. Exercícios como caminhar, correr, nadar ou praticar ioga podem ajudar a liberar endorfinas, os neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disso, atividades físicas regulares também podem aumentar a qualidade do sono, reduzir a ansiedade e aumentar a autoestima.
Ore
Independentemente de suas crenças religiosas, a oração pode ser uma prática reconfortante para a compreensão das emoções e dos desafios da vida. A oração auxilia a acalmar a mente, trazer clareza e perspectiva e proporcionar um senso de conexão com uma força superior. Esse acolhimento pode ser reconfortante em momentos desafiadores.
Mude a sua rotina
Às vezes, essa dificuldade pode ser resultado de maus hábitos ou rotinas pouco saudáveis. Então, se você está se sentindo emocionalmente instável, busque mudar sua rotina diária. Por exemplo, acorde mais cedo, adote uma dieta melhor, pratique atividades do seu gosto ou faça algo novo. Essas transformações ajudam a trazer uma perspectiva diferente e a reduzir a tensão e o estresse.
Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando se sentir vulnerável e dependente. Isso pode ser um sinal para buscar por um especialista. O terapeuta pode ajudá-lo a identificar padrões de pensamento e comportamento, os quais contribuem para a instabilidade emocional e a desenvolver estratégias para lidar com esses sentimentos de forma mais efetiva. Além disso, ter alguém para conversar e compartilhar as ocorrências tende a aliviar a pressão e a promover o encontro de soluções para os desafios da vida. “Isso tudo pode ser um desafio a se superar, mas não é impossível. Lembre-se: alcançar esse estado não significa estar sempre feliz, mas sim lidar com as emoções de forma saudável e construtiva.” Finaliza Madalena Feliciano.
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