Você definiu algumas metas para este ano? A prática de lançar as ambições ao papel e torná-las tangíveis é uma fonte de inspiração. No entanto, caso seja levada a sério por seu autor, precisa contar com a ciência de limites e o uso do bom senso. A exposição de objetivos oníricos – em um primeiro momento – demonstra fé, determinação e impulsiona sorrisos. Todavia, quando se aporta no futuro, sua retrospectiva se torna um assunto delicado. A não conclusão de sonhos pode se tornar uma ferida aberta, a qual custa para sarar e permitir ser esquecida. Por isso, deve-se prezar pela racionalidade. Quer descobrir como enfrentar essas escolhas? Acompanhe a matéria a seguir e confira!
Ansiedade no meio organizacional
A passagem de ano, apesar de um momento bonito e repleto de rituais, não raramente apresenta conturbações em seu caminho. O tempo pode até permanecer imparável para ultrapassar a fresta a qual separa os dois períodos. No entanto, naturalmente, essa regra não se estende à condição humana. A abertura e fechamento de ciclos são instantes poderosos, os quais reverberam inúmeros significados a quem os vivencia. Por isso, entre o mar de sentimentos e reflexões, alguns contratempos são evocados. Angústia, insônia, fadiga e alterações no humor destacam-se como alguns dos impactos negativos provocados por essa época.
De acordo com uma observação realizada pelo International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), a carga de ansiedade e preocupação é potencializada desproporcionalmente. Segundo o instituto, o grau médio de estresse da população cresce em 75% no mês de dezembro. Esse fenômeno se perpetua para a virada do ano, quando inicia-se um movimento de olhar para frente em constante comparação ao deixado para trás. “Fatores como saúde, problemas socioeconômicos, emocionais, entre outros diversos, acentuam a ansiedade já natural da fase. O ideal é buscar alternativas para mitigar as reações negativas”, afirma Claudia Petry, professora no Instituto de Parapsicologia e Ciências Mentais de Joinville (SC).
Soluções para encontrar a tranquilidade
Com uma situação tomada por incertezas e agravada pela velocidade do mundo trabalhista, encontrar na ciência algumas dicas para abraçar a calmaria pode render bons frutos. A música clássica, por exemplo, é apontada como um artifício positivo, o qual auxilia em diferentes áreas cognitivas. Uma análise da Universidade de Stanford constatou como esse gênero melodioso intensifica a circulação sanguínea em diversas áreas da cerebral. Essa alteração libera uma maior carga de dopamina, a qual ativa regiões ligadas à emoção e autonomia.
Sua aplicabilidade provoca o relaxamento consciente e o aumento da concentração em tarefas pautadas pela atenção a detalhes. “Ouvir composições dessa natureza, constantemente, eleva a atividade mental responsável por envolver as sensações de prazer e recompensa. Reduzir a dor e a ansiedade, baixar a pressão arterial, combater a insônia, despertar emoções positivas e atenuar a tensão são alguns dos motivos para você aderir a esse estilo”, reforça Monica Machado, psicóloga e fundadora da Clínica Ame.C.
A leitura, por sua vez, também apresenta uma gama de benefícios a quem pretende largar o stress e apostar em uma rotina mais serena. Conforme um ensaio divulgado pelo Trends In Cognitive Sciences, o ato de ler amplia as conexões neurais, desacelerando os batimentos cardíacos e o ritmo da respiração. “Dentre as funções intelectivas, destacam-se a consciência, a orientação, a sensopercepção e a concentração. Daí a importância de escolher livros capazes de prender a sua atenção. Uma vez envolvida na história, a pessoa se desliga do mundo externo e, consequentemente, dos agentes inquietadores”, orienta Claudia.
Por fim, abraçar as tradições bucólicas e dedicar parte de seu tempo ao cuidado de uma horta ou jardim é uma ótima escolha. Consoante ao estudo Gardening is Beneficial for Help, publicado na Science Direct, a prática campestre melhora a qualidade de vida, impulsiona o senso de comunidade e reduz o nível de depressão. “Estar em contato com a natureza é altamente terapêutico. Cuidar de plantas gera uma resposta relevante, pois estimula o sistema nervoso central, liberando serotonina e endorfina. Uma boa indicação é começar a cultivar seus próprios alimentos em casa. O segredo é perceber as mudanças internas e dar continuidade à promoção do prazer”, pontua Monica.
Dicas para cumprir suas metas
Frente a um cenário de busca constante por mecanismos capazes de frear a dinamicidade do labor, deve-se empregar alguns artifícios para acalmar as perspectivas do ecossistema organizacional. A incessante corrida atrás do cumprimento de metas pode ser muito desgastante ao colaborador. Caso não seja concluída conforme o esperado, ela tem o poder de desarranjar os horizontes e retirar o foco do indivíduo. Por isso, é necessário recorrer a algumas metodologias capazes de fincar os pés no chão e permitir uma viagem segura da mente por suas ambições. Para tanto, o Nube separou uma série de orientações a fim de tranquilizar esse processo. Veja a lista abaixo:
Delimite objetivos factíveis: primeiramente, é crucial estabelecer objetivos realistas. Além disso, eles precisam ser mensuráveis, como “colocar apenas meio sachê de açúcar no café”. Pequenas mudanças são mais sustentáveis ao longo do tempo. Anote essas metas e volte a olhar para elas com frequência.
Tenha paciência: se demorou a vida toda a ter os hábitos alimentares de hoje, não espere conseguir mudar-se por completo em dois meses. Criar rotinas e hábitos demora tempo e é preciso ter consciência disso. Se não tivermos paciência, a frustração pode tomar a mente e implicar em uma rápida desistência.
Procure companhia: todos nós sabemos o quão mais fácil é estar motivado quando temos alguém para nos acompanhar na jornada de mudança de costumes. Seja para ter motivação ou compartilhar frustrações, estarmos rodeados de pessoas com os mesmos âmbitos nos faz a completa diferença.
Aceite os imprevistos: um dos maiores erros na mudança de cotidiano é esperar uma vida sem deslizes. Não se deixe levar pela sensação de fracasso por conta de um pequeno equívoco. O mais significativo é conseguir colocar a cabeça no lugar, aprender com os erros e voltar ao escopo imediatamente. Não espere até a semana seguinte para voltar à rotina.
Gostou das indicações? Então, acalme os ânimos, valorize as conquistas, não tenha medo de reviver o passado e, claro, compartilhe o conteúdo com os amigos! A hora para aproveitar o início de ano é agora, basta abraçar a razão. Quer mais toques como esse? Continue nos acompanhando em nosso blog e nas redes sociais. Ah! Não esqueça de conferir o aplicativo Nube Vagas, disponível para Android e iOS. Para aproveitá-lo ao máximo, deixe sempre as notificações ligadas. Mantenha seu cadastro atualizado, atenda às nossas ligações e consulte o seu e-mail para não perder nenhuma novidade.
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