A reta final de um ciclo é reconhecida por ser um momento de reflexão e planejamento. Após um ano repleto de acontecimentos e situações das quais mexeram com as emoções dos indivíduos, é normal dedicar um tempo para si mesmo. Nessas horas, desacelerar e tranquilizar a mente é fundamental para a recarga de energias para novos desafios. Com 2023 batendo na porta, o momento está propício para recomeçar e aderir bons propósitos. Em meio a retomada das atividades presenciais, eleições presidenciais e Copa do Mundo fora de época, a realidade de muita gente sofreu alterações e foi preciso saber lidar com isso. Sendo assim, conheça as perspectivas para o encerramento de 2022 e o início de uma nova fase.
A exaustão do fim de ano!
Segundo o 360 Wellbeing Survey: Well and Beyond, estudo realizado pela companhia de seguros de saúde para empresas Cigna, 42% dos entrevistados praticam esportes a fim de manter o estresse sob controle. Para outros 34%, conversar com os familiares e amigos também é de grande ajuda. Quanto à ideia de cultivar um hobby fora do trabalho, 24% são adeptos a ela. Além disso, 21% acreditam em como dormir por mais tempo é necessário e outros 20% em como passar mais tempo com quem se gosta pode reduzir os danos causados por uma cabeça cheia.
Nesse contexto, fica nítida a necessidade de se desligar um pouco das responsabilidades e ir atrás de algo do agrado de cada um. “Desde sempre, a sociedade se baseia em datas comemorativas e nos ciclos da vida para se organizar e manter o engajamento. Mesmo desprovidos de qualquer simbolismo religioso, é interessante observar como a cultura pode andar junto das nossas motivações. Quando passamos por um intervalo ruim, colocar as expectativas em tempos melhores é essencial para atingir novos patamares”, comenta a psicanalista, Patrícia Soledade.
Além disso, a autocobrança rodeia o cotidiano dos estudantes e trabalhadores. Com uma extrema cobrança pela produtividade, a alta pressão pode impactar negativamente a autoestima das pessoas. “Acima de tudo, é preciso entender os seus limites e saber quando
exigem algo além dele. Seja no serviço ou na faculdade, dosar as demandas e saber organizar prazos é fundamental. Antes disso, é indispensável separar um tempo para cuidar de si e, posteriormente, planejar qual trajeto seguir”, complementa Patrícia.
Viva bem os últimos dias do ano!
Com a esperança de dias melhores, é necessário ir atrás de novas resoluções. Como nem sempre conseguimos contemplar o lazer de estar nas praias e campos, é preciso detectar os nossos pontos de esgotamento na rotina. Logo, encontrar brechas em práticas simples do dia a dia faz a diferença na hora de se ver feliz e saudável no futuro. Sendo assim, confira dez dicas para desacelerar nos últimos dias do ano.
Saia do piloto automático desde já: a primeira coisa a se fazer é parar e analisar as ações antes de realizá-las. “Um passo muito importante nesse processo de virada de chave é investir em autoconhecimento e daí vale a leitura, a incorporação de novos hábitos, a escuta ativa de si mesmo, o respeito aos seus limites e o cultivo diário do autocuidado”, comenta Livia Ciacci, neurocientista do Supera.
Abra espaço para o novo: quando levamos em consideração a frase do filósofo Heráclito “Nada é permanente, exceto a mudança”, percebemos como é importante estar aberto para os aprendizados e novidades. Essa é uma habilidade decisiva para quem está em busca de uma mentalidade de crescimento.
Transforme pensamentos negativos em atitudes positivas: é natural passar uma nuvem de ideias e sentimentos para baixo na vida dos indivíduos. Por essa razão, é necessário abrir a mente para realizar um esforço intencional para se desapegar do conforto e se mostrar disposto a pensar um pouco mais sobre o assunto. Somente assim novos voos são alcançados e pode-se desfrutar de comportamentos e atitudes evoluídas.
Cultive relacionamentos mais verdadeiros e saudáveis: quando você compreende o seu interior, fica mais fácil saber qual caminho seguir no mundo exterior. A partir de uma convivência saudável com os amigos e familiares, potencializa-se a sensação de pertencimento. Com isso, uma rotina mais leve pode ser vislumbrada juntamente daqueles com quem nos sentimos à vontade para conversar. Quanto mais acolhedor for o ambiente em questão, maior a tendência da positividade.
A espiritualidade deve estar ativa sempre: todo tipo de crença é muito bem-vindo para o cérebro. Independentemente da religião ou tradição, os costumes ditam a personalidade de cada um. Por isso, é tão significativo cultivar o respeito mútuo.
Leve a vida de forma descontraída: às vezes, é preciso rir de si mesmo. Não é necessariamente uma atividade específica ou o ato de brincar em si, mas uma mentalidade e postura interna aberta ao bom humor. “Se manter próximo de pessoas naturalmente bem-humoradas é uma boa dica para se acostumar a manter esse estado”, complementa Livia.
Conecte-se com o mundo real: nesse mundo cada vez mais globalizado, é indispensável fortalecer os laços reais. Apesar de ajudarem a matar a saudade, manter contato exclusivamente por meio das telas não é suficiente para ter uma vida feliz. Portanto, deve-se provocar encontros presenciais, marcar um café, passeio, almoço ou noite de jogos.
É preciso saber dizer ‘não’: antes de tudo, é essencial ter clareza sobre suas prioridades e é de grande ajuda saber a hora de aceitar ou não um convite ou pedido. “Comece definindo quais objetivos quer atingir ao longo do ano, entenda os passos dos quais precisará seguir e organize seu tempo para pelo menos 60% da sua agenda está dedicada a isso. A partir daí, diga não para tudo não essencial e desvirtuador você das suas metas!”, finaliza a neurocientista.
Coloque o perdão em prática: essa é uma decisão diária de não carregar rancor de algo ou alguém, indo além de um simples sentimento. O ato de perdoar auxilia na diminuição do cortisol e aumenta a produção de serotonina, popularmente conhecido como hormônio da alegria.
Libere o trajeto para alcançar a felicidade: conseguir completar uma fase ou desejo culmina no desencadeamento da dopamina no organismo, potencializando a vontade fazer acontecer e reforçando a disposição para uma nova missão. Logo, à medida na qual conquistamos o almejado, mais queremos continuar realizando.
Torna-se evidente, portanto, a necessidade de priorizar o bem-estar. Por meio de um espaço psicologicamente seguro, é possível alcançar uma construção contínua para um 2023 próspero. Assim sendo, o autocontrole pode ser a peça-chave para dias mais tranquilos!
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O Nube deseja um 2023 repleto de positividade!
