Estamos na época de maior calor durante todo o ano. Verão, muito Sol, praia e … água? Em sua rotina, principalmente nesta estação, você se preocupa com a ingestão de líquidos? Lembre-se: a prioridade de nosso organismo, nesse momento, é manter a hidratação em dia! Acompanhe as dicas do Nube nesta matéria e veja modos de focar em seu bem-estar.
Especialistas recomendam uma quantidade aproximada de 3,5 litros de água, diários, para homens e 2,5 para as mulheres. Porém, muita gente não sabe: esse hábito não pode ser substituído! Não adianta tomar refrigerantes ou sucos: muitas frutas, por exemplo, possuem grande concentração de vitaminas e ajudam a preservar o funcionamento de nosso sistema. Vamos a elas?
- Água de coco: rico em sais minerais e vitamina C! Ajuda na recuperação pós-exercício.
- Melancia: além de deliciosa, mais de 92% de sua composição é água, sendo um dos campeões no quesito “hidratação”. Também pode ajudar no combate à infecções e auxilia no fortalecimento dos ossos.
- Morango: no quesito “líquido”, empata com a melancia (92%) e evita danos nas células, por conta do ácido elágico, prevenindo contra o câncer.
- Pêssego: em terceiro lugar em quantidade de água (90%), é ótimo para a pele e ainda auxilia em nossa visão.
- Abacaxi: Com 87% de líquido em sua formação, contém vitamina C, ácido málico e bromelina, ajudando na digestão.
Qual delas você mais gosta? DIca do Nube: alimente-se de forma correta e capriche nas variedades. Afinal, “o bem-estar no ambiente profissional contribui para seu rendimento e evita desgastes”, ressalta Isabela Albuquerque, enfermeira graduada pela faculdade Veiga de Almeida, no Rio de Janeiro.
Desejamos boa sorte. Vá pela sombra!
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