O outono, também conhecido como época da colheita, é um dos períodos mais propícios para o consumo, em especial, de sete tipos de frutas. Descubra quais são e veja porque consumi-las sem moderação.
Apesar de ser uma estação conhecida pelo aumento do consumo de doces e alimentos calóricos, as opções saudáveis também estão em alta. “É possível, sim, aproveitar as temperaturas mais amenas para cuidar bem da saúde e se alimentar bem”, afirma Dra. Myrna Campagnoli, endocrinologista do Delboni Medicina Diagnóstica.
Para comprovar, ela lista opções saborosas:
Abacate: se você evita essa fruta pelo alto teor de gordura, não se preocupe. Ela e é rica em gordura boa, fator responsável por aumentar o colesterol bom e combater o ruim. Essa propriedade ainda confere mais viço e elasticidade à pele.
Banana: símbolo do Brasil, é também a mais consumida pelos brasileiros. Fonte de potássio, é excelente os músculos e coração. Além disso, seu alto valor calórico funciona como uma boa fonte de energia.
Caqui: uma das preferidas da estação, possui um sabor capaz de agradar a diversos paladares. Apesar de doce, é fonte de ferro, cálcio e vitaminas A, B1, B2 e C. Sua principal vantagem é o auxílio a vitalidade da pele e dos olhos.
Carambola: refrescante e hidratante, é também bastante diurética e ,por isso, deve ser evitada apenas por pessoas com problemas renais. Se não for seu caso, aproveite o alto teor de vitaminas A, C e do complexo B.
Figo: fonte de zinco e fibras, contém grande quantidade de antocianidina, substância de poder antioxidante, presente em alimentos de coloração roxa. Deve ser consumida com moderação, devido ao alto índice glicêmico.
Goiaba: seja na variedade vermelha ou branca, possui alta concentração de cálcio, fósforo e ferro, além de muita fibra. E o melhor: contém pouco açúcar e gordura. É ideal para cuidar da saúde dos dentes e dos ossos, além de ser benéfica para o coração.
Tangerina: riquíssimo em vitamina C e A, seu suco é um ótimo aliado contra gripes e resfriados.
E aí, gostou das dicas? Lembre-se de manter seu bem-estar em dia, pois tanto o lado pessoal, quanto profissional andam melhor para quem tem qualidade de vida. “Uma imagem sadia conta pontos em processos seletivos, afinal transmite vitalidade e força. Fora isso, estar feliz com seu corpo impacta em produtividade e diminui o estresse diário”, garante Yolanda Brandão, coordenadora de treinamento externo do Nube.
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