Você tem dificuldades para dormir? Isso pode estar diretamente relacionado com seus hábitos alimentares. Para solucionar o problema, veja algumas dicas com o Nube e volte a ter uma noite de sono completa e sem interrupções.
Descansar corretamente é fundamental para uma rotina saudável e produtiva. Entretanto, nem todos conseguem aproveitar da melhor maneira possível as horas destinadas ao repouso. Dentre as principais causas para isso ocorrer, a ingestão incorreta de certas comidas é uma das mais comuns.
Se você sofre de insônia, confira uma lista de produtos proibidos antes de adormecer:
- Café: não é segredo para ninguém o efeito da cafeína em nosso corpo. Por isso, recomenda-se cessar seu consumo no início da tarde.
- Chocolate: também contém cafeína e pode acelerar seu metabolismo. Por isso, coma com moderação.
- Pizzas ou hambúrguer: alimentos gordurosos como esses demoram para ser digeridos e podem causar mal-estar durante a noite.
- Carne vermelha: sua alta quantidade de proteínas faz nosso intestino trabalhar mais e por um longo período de tempo. Quando consumida ao anoitecer, pode mantê-lo acordado com certo desconforto.
- Líquidos: bebidas em geral podem fazer você acordar para ir ao banheiro. O ideal é não beber nada, nem mesmo água, pelo menos duas horas antes de repousar.
E aí, anda consumindo algum dos itens acima? Preste atenção em seus costumes para não prejudicar a saúde e lembre-se: “estar com boa aparência e descansado em processos seletivos é fundamental para seu bom desenvolvimento durante a dinâmica”, ressalta Rafaela Gonçalves, analista de treinamento do Nube.
Portanto, cuide-se!
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