Está tudo bem durante seu dia, você tem aguentado as tarefas e realizado tudo dentro do prazo. Do nada, uma forte dor e contrações involuntárias começam a se manifestar. E agora? Veja com o Nube formas de evitar as famosas câimbras.
Há quem pense ser esse mal um problema apenas de atletas. E o engano está aí! Qualquer pessoa com as funções metabólicas comprometidas, como falta de cálcio e desidratação, pode sofrer uma dessas contrações.
Segundo Denise Affonso, especialista em Medicina e Cirurgia, “a câimbra pode ser provocada por uso exagerado da musculatura durante exercícios físicos. Sendo assim, é imprescindível alongar-se antes de qualquer atividade”, esclarece. Ela pode ocorrer em qualquer região de nosso corpo, principalmente na parte inferior, como coxa e panturrilha.
Muitos mitos e verdades são espalhados pela sociedade. Caso já tenha passado por essa situação, alguém já te indicou “come banana pra melhorar”. Vamos colocar em panos limpos? Acompanhe com o Nube!
1) Beber bastante água ajuda prevenir as câimbras?
Mito! Apenas água não adianta, o consumo excessivo desse liquido pode baixar seu nível de sódio no organismo e a agonia será a mesma.
2) A posição na hora de dormir influencia?
Mito! Quando ocorrem na hora do sono, isso não está relacionado à posição. A explicação pode ser o efeito colateral de algum remédio, exercícios em excesso durante o dia ou deficiência de vitaminas na alimentação.
3) Medicamentos podem estimular essas dores?
Verdade. Alguns auxiliam na perda de minerais e água em excesso, como por exemplo, o diurético.
4) Apenas as pernas são atingidas?
Mito. Dependendo da causa e da intensidade, ela pode surgir no meio das costas ou ocorrer no arco do pé.
5) Alongar e massagear a área durante uma crise é recomendado?
Verdade. Massagear o local afetado não só alivia, como também estimula a circulação sanguínea.
6) Comer banana ajuda.
Mito! Ela sozinha não evitará câimbras. É uma ótima fonte de potássio, porém, esse desconforto não está associado à falta do mesmo. A laranja, por exemplo, pode ser mais eficaz, por conter sódio.
7) Não há como evitar esse problema.
Mito! Algumas medidas podem prevenir, como manter uma alimentação balanceada e um treinamento adequado, como alongamentos.
Quando está nocauteada, a seguidora do Nube no Facebook, @Feernanda Castroo, conta como faz para voltar ao normal: “Começando a andar, passa!”, conta entre risos. Já @Thiago Vieira prefere esticar os músculos.
É uma aflição, todos nós sabemos. Porém, demos as dicas para você se cuidar. Quando ocorrer, respire fundo e siga as dicas do Nube. Assim, aos poucos, elas sumirão de seus dias!
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