Muita gente confunde, mas ficar triste ou melancólico não significa estar com depressão. Sentimentos decorrentes de alguns acontecimentos ou notícias recebidas podem gerar um descontentamento, nos fazendo fechar a cara ou refletirmos, mas geralmente a duração é curta. Saiba como identificar esse transtorno e cuidar-se, antes de agravar a situação.
A depressão é uma doença e faz parte dos altos e baixos do humor, conhecida também como “doença afetiva”. Embora não seja visível, ela afeta um número muito grande de pessoas em todo o mundo, independentemente do sexo e idade. Listamos alguns sintomas iniciais, acompanhe com o Nube e saiba identificá-los:
- Tristeza contínua, na maior parte do dia, somada à inquietação;
- Cansaço e desânimo frequente;
- Perda ou redução da capacidade de sentir satisfação com atividades habituais, incluindo trabalho, família e relacionamentos;
- Ansiedade, preocupação e insegurança;
- Pessimismo e sentimento de solidão;
- Insônia e acordar cansado;
- Alteração de apetite, com ganho ou perda de peso;
- Dificuldade de concentração.
- Choro, insatisfação, perda de energia e preocupação excessiva com os problemas.
Para lidar com esse mal, devemos enfrentá-lo. Não se renda! Caso persista, procure a ajuda de um profissional, porém a família e os amigos mais próximos são essenciais para ajudá-lo a sair dessa. Além disso, algumas atitudes podem contribuir para seu bem-estar. Vamos conhecê-las?
- Faça uma lista com dez planos para sua vida. Conhecer algum lugar? Ir a algum parque? Conquistar algum objetivo? Porém, se esforce para ticar todos os itens. Após conquistá-los, atualize-a com novos planos.
- Não deixe suas decisões para depois. Você irá ou não sair da cama? Você vai ou não visitar seu amigo? Assuma o controle de si mesmo e da sua vida.
- Passe seus sentimentos para o papel. Expressar-se é uma boa forma de tirar emoções de dentro de você. Como é um momento muito solitário, pode ser melhor para você aprender a compreender esse momento.
- Invista em seus hobbies. Quais atividades sente prazer? Reserve um tempo para elas.
- Por fim, substitua os pensamentos negativos por positivos. Quando uma ideia ruim chegar, mantenha-se consciente e preencha tudo com otimismo. Repita “Eu consigo”, “eu posso fazer isso”, “estou bem”.
Em nosso Facebook, alguns seguidores aconselharam formas de contribuir. @Jessica Moura diz: “não se tranque, converse e não deixe essa tristeza tomar conta de vez”. @Hudson Oliveira, por sua vez, indica: “força de vontade e fé!”. Entenda, as pessoas não ficam assim simplesmente “porque querem”. Caso conheça pessoas deprimidas, tenha paciência e estimule-a a correr atrás do tempo perdido.
@Cintia Mazzoncini conta ser preciso “demonstrar mais amor. O indivíduo com depressão se sente solitário, num abismo”, explica.
Ponha um sorriso em seu rosto e no das pessoas ao redor. Lembre-se: A mudança vem de dentro!
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