O verão está com tudo e muitos ficam loucos tentando atingir o peso ideal. Se você se enxerga nessa situação, fique atento, pois muitas vezes o exagero acaba provocando o efeito contrário ao esperado. Veja algumas dicas com o Nube!
Tomar remédio sem prescrição médica, consumir suplementos inadequados e cortar alimentos fundamentais na dieta base de qualquer ser humano, foram alguns dos deslizes comentados por nossos seguidores da Fan Page, no momento de perder uns quilinhos a mais.
“Um desses regimes é o da proteína, totalmente fora dos padrões brasileiros. Passar meses comendo carnes magras, bacon, ovos e refrigerante light é padrão dos EUA e não de nosso país”, comenta @Andréia Gomes, afirmando termos o privilégio de uma variedade infinita de recursos naturais, como verduras, frutas, arroz, feijão etc.
De acordo com o nutrólogo André Veinert, da Clínica Healthme Gerenciamento de Perda de Peso, é muito comum as pessoas fazerem dietas radicais e, quando não notam o resultado, colocam a culpa nos alimentos. “Quem decide da noite para o dia mudar o cardápio em busca do corpo perfeito, costuma cometer erros cruciais, capazes de colocar a saúde em risco”, explica.
Para não ser parte desse índice, separamos algumas dicas especiais:
- Continue a ingerir carboidratos: não faz diferença se você consumi-los de dia ou de noite, basta dosar a quantidade adequada, revela o médico.
- Evite pular refeições: deixar de tomar café da manhã ou almoçar, faz você ficar com mais fome e, com isso, no fim do dia não irá se contentar com pouca comida.
- Cuidado com produtos light e diet: eles podem ajudar a manter o limite calórico diário, mas não são uma opção saudável. Por isso, devem ser obtidos com moderação.
- Nada de exagerar aos finais de semana: quando chega sábado, algumas pessoas abusam e acabam comendo tudo aquilo evitado nos períodos anteriores. Portanto, é permitido comer uma pizza ou até mesmo um churrasco, mas sempre em quantidades pequenas.
Acima de tudo, lembre-se sempre de colocar sua saúde em primeiro lugar. “Antes de iniciar um regime é preciso aceitar o seu corpo atual, ou seja, se comprometer, ter disciplina, além de seguir uma nova rotina. Essa é a maneira certa de se reeducar”, conclui o nutrólogo.
Então, nada de se autossabotar!
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