Você já acorda cansado? Como estão suas horas de sono? A saúde deve estar em dia para mantermos energia suficiente! Afinal, durante o sono você recarrega suas energias e o seu cérebro registra todas as informações! Aprenda com o Nube algumas maneiras de descansar e acordar bem disposto.
É curioso saber: o ser humano passa 1/3 de sua vida dormindo! Bom, pelo menos esse é o período esperado... Agora, responda se a você mesmo se dá a devida atenção a essa etapa do dia. De acordo com especialistas, metade dos brasileiros reclama das horas de descanso, somados a hábitos inadequados na hora de deitar.
Porém, “o sono é essencial para uma série de eventos biológicos, como liberação de hormônios e reparação de tecidos”, indica o médico neurologista Leandro Teles. Sendo assim, “noites sem um repouso de qualidade geram problemas a curto, médio e longo prazo”. Dê uma olhada nos tópicos e veja se está fazendo corretamente sua parte!
- Dormir pouco engorda: Diversos estudos relacionam a insônia ao ganho de peso. “Durante o sono, liberamos leptina, hormônio da saciedade. Quem dorme pouco libera mais grelina, hormônio da fome e assalta mais a geladeira de madrugada”, afirma Teles.
- Insônia leva a doenças: Isso envolve aumento da secreção de cortisol e ativação de outras cascatas do metabolismo.Em longo prazo, acelera o envelhecimento e influencia o surgimento de doenças neuro-degenerativas.
- Alimentos estimulantes à noite geram insônia: Produtos como cafeína, energéticos e pó de guaraná, podem tirar o sono. Prefira alimentos em quantidades menores e evite o excesso de líquido.
Em nosso Facebook, perguntamos aos seguidores quais práticas adotam para dormirem em paz, sem precisar contar carneirinhos. @Thainá Cristina Xavier revela sua técnica: “escuto uma música relaxante pegar no sono”. Já @Fernando Ribeiro Lopes conta seu segredo: “evito claridade durante a noite e tento dormir sempre antes da meia-noite”, esclarece. @Igor Rocha prefere ser mais radical: “Evito pensar!”.
E você, como faz para melhorar seu descanso? Após todas essas dicas, tente colocá-las em prática! Siga tais instruções e fique de olho para não perder o ritmo.
Sua saúde agradece. Boa sorte e sonhe com o Nube!
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