Controlar aquela vontade louca de comer doce não é fácil. Mas isso não pode se tornar uma compulsão a ponto de você não conseguir realizar atividades sem degustar um brigadeiro. Se esse é o seu perfil, então veja as dicas do Nube!
A estudante de psicologia e colaboradora do Nube, Paula Borges, dá algumas sugestões. “Quando a vontade pelo açúcar se torna um vício, o ideal é fazer um acompanhamento profissional. Mas, se não for possível, beber bastante água e realizar atividades físicas são meios para trocar o investimento de energia e substituir o desejo”, enfatiza.
Se você não vive sem um docinho, veja algumas estratégias para ajudar a controlar os ataques de ansiedade.
Prefira os doces feitos em casa
Ao preparar uma sobremesa, evite usar manteiga, leite integral e açúcar, isso já reduzirá as calorias. Um exemplo: bata a gelatina pronta com um iogurte light. Fica uma delícia!
Aposte nos sabores fortes
Bateu vontade de chocolate? Invista no meio amargo, pois tem propriedades antioxidantes. Além disso, o sabor mais acentuado traz satisfação com uma porção menor.
Acerte na hora
Pode comer uma sobremesa! O doce depois do almoço engorda menos. Até uma hora antes do exercício também é uma boa, assim, as calorias serão usadas na aula.
Congele os doces
Quando preparar ou comprar torta, bolo, croissant ou até mesmo quando abrir uma barra de chocolate, coma um pedaço e congele o restante. Longe da sua vista, fica mais fácil controlar os ataques.
Cheire o chocolate
Isso funciona! É como se enganasse o cérebro. Você tem a sensação de ter ingerido e inibe a vontade de comer.
Masque chiclete
Sem açúcar, claro! O ato de se distrair com uma goma de mascar estimula a serotonina, reduzindo a ansiedade.
Jessica Maltez é colaboradora da área de Seleção e Recrutamento do Nube e diz sentir falta quando fica muito tempo sem chocolate. “Às vezes, quando exagero, por questões de ansiedade, me sinto culpada, pois meu organismo não precisava da quantidade ingerida. Uso a técnica de mascar chiclete para suprir essa vontade”, revela.
Calma! Você não precisa cortar as guloseimas. Basta seguir as dicas e não exagerar. Ter uma alimentação balanceada é importante para prezar pela própria vida.
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