Esse hábito, segundo especialistas, diminui a vontade de comer compulsivamente, além de auxiliar na digestão e no controle do peso. Porém, emagrecer é um processo onde se exige comprometimento para reduzir as medidas da silhueta. Não se pode esquecer das dietas alimentares e de outros artifícios, como o combate ao sedentarismo.
Caso você não esteja satisfeita com o espelho e queira dar um basta nesse visual acima dos limites, deve se atentar nas negligências durante as refeições. Um prato digerido da forma correta combate a fome nas próximas horas. Por exemplo, quem nunca comeu sentado na frente do computador ou da televisão? Isso é errado! Desse jeito, acabamos comendo mais e mastigando de menos.
O cérebro não tem tempo para sinalizar o saciamento do corpo e isso se torna um ciclo vicioso, repetido a todo momento. Preste atenção em como ocorre esse processo: a saliva possui enzimas digestivas, responsáveis por ajudar o estômago a fazer seu trabalho. A boa digestão é fundamental para o emagrecimento saudável e para a absorção dos nutrientes. Assim, a vontade de comer compulsivamente diminui e fica mais fácil perder e manter o peso.
Está na dúvida do quanto precisa “triturar” esses alimentos? O ideal são 30 vezes, no mínimo. Essa repetição varia de acordo com a consistência, se é sólido, pastoso ou líquido. Sem a quantidade adequada de estímulos, o intestino fica preguiçoso, sem força para funcionar e produzir os movimentos gástricos.
Se você não está habituado a comer devagar, o Nube dá uma sugestão: experimente deixar os talheres repousados no prato a cada bocada. Assim, terá mais tempo para apreciar a comida!
Além disso, esse “mecanismo de saciedade” presente no cérebro leva de 15 a 20 minutos para ser ativado e indicar o momento certo para dar um “stop”. A azia e a má digestão também podem ser evitadas seguindo esses passos.
Se mesmo assim você não consegue controlar essa compulsão, existe um aparelho para diminuir o volume interno da boca e obriga o paciente a comer mais devagar para conseguir engolir. É feito de resina acrílica e personalizado de acordo com a arcada dentária de cada pessoa.
Deve ser colocado 15 minutos antes de cada refeição e ser retirado depois de comer. Ele não é visível e pode ser usado em qualquer local. Contudo, essa indicação deve ser feita por profissionais habilitados.
E ai, gostou da dica? Fique de olho e se policie em suas ações, pois assim sua saúde obterá uma notável melhoria!
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