Tomar café pode ser algo prazeroso. Mas, em alguns casos, pode se tornar um vício e prejudica a vida da pessoa. Se você ingere vários copinhos, leia nossa matéria e entenda como levar uma vida saudável.
O executivo de contas no Nube, Luiz Felipe Bitencourt, consome diariamente mais de três garrafas térmicas da bebida. “Sofro de gastrite crônica e estou fazendo um acompanhamento médico, pois já tive problemas sérios. Se bebo muito ou como coisas doces ou frituras em geral, meu estômago dói durante todo o dia”.
Segundo Bitencourt, o problema da falta de controle com esse produto é a alta concentração de açúcar, pois torna o organismo mais vulnerável, por isso, o executivo pretende reduzir a quantidade ingerida, mas não abandonará esta paixão.
Para você entender como um “simples cafezinho” pode prejudicar sua saúde, e como reverter o vício em algo produtivo, o Nube te dá algumas dicas. Fique ligado!
Aprenda a variar.
Já diziam nossas mães: “Tudo em excesso faz mal”. A cafeína no organismo é uma grande aliada para liberar energias e estimular nossas vontades, quando dosada da forma correta. Procure variar os horários e a quantidade daqueles chamados coffee breaks, para não criar uma dependência.
Controle os Impulsos.
Quando sentir uma vontade incontrolável, busque realizar alguma atividade movimentada. Caminhe, desenhe, lave o rosto ou beba água.
Descanse e relaxe.
De acordo com sua possibilidade, faça uma pausa e pare suas atividades. Presenteie-se com alguns minutos para descansar seu cérebro. Se puder, tire um cochilo, pois isso ajuda a renovar as energias, embora isso nem sempre seja possível.
Reconheça o vício e busque tratamento.
O passo mais importante na vida de uma pessoa com algum tipo de necessidade é a aceitação. Caso você perceba sinais, peça ajuda a familiares e especialistas. Não tenha vergonha.
Substitua por descafeinado.
Tanto quanto superar a dependência, adaptar-se a um novo estilo de vida é essencial. Por isso, para não parecer rude em recusar um convite de algum cliente ou colega, opte pela forma sem cafeína, pois ela é responsável pelo vício.
O executivo de contas do Nube, Caio Oliveira, já passou por momentos ruins quando era dominado pela vontade. Hoje, após reduzir em mais de 80% seu consumo diário de café, Oliveira diz estar curado, mas não abandonou a bebida. O colaborador alega, também, já ter sentido ansiedade quando não podia ingerir em um determinado dia.
Os dois aproveitam a oportunidade para dar uma dica às pessoas, viciadas ou não: “Vale a pena consumir com adoçante ou puro. Encontrar outras opções para substituí-lo – chá, leite etc – e uma boa alimentação também podem ajudar a inibir a necessidade. Mas caso você precise parar imediatamente, o jeito é ter muito autocontrole e persistência”.
Por isso, procure regular e, se possível, opte por água. Fazendo isso, você evita problemas futuros e ainda cuida de sua saúde e bem-estar.
Curtiu a dica do Nube? Então, agora, fique ligado na quantidade, para não se prejudicar!
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