Você costuma ficar rolando na cama de um lado para o outro, sem conseguir dormir? Pode não parecer, mas essa é uma rotina comum na vida de muitos brasileiros. Conheça um pouco mais sobre o assunto e saiba como combater o problema.
De acordo com dados do Instituto do Sono, uma média de 36,5% da população em nosso país sofre de insônia crônica. “Representa hoje o distúrbio mais prevalente na clínica médica. Em São Paulo, 33% das pessoas sofrem com o mal. Fora isso, 1/3 da humanidade tem a parte mais avançada do sintoma e esse é um número muito expressivo,” comenta o Coordenador do laboratório do Sono, Francisco Hora
Se você se encaixa nesse índice, nada de pânico. Separamos algumas dicas para amenizar os sintomas.
- Procure se deitar e levantar diariamente em horários regulares;
- Vá para a cama somente quando estiver sonolento e evite fazer leituras deitado. Também evite ver televisão ou se alimentar em seu leito, prefira a sala ou outro ambiente.
- Evite ficar deitado sem dormir. Se necessário faça uma atividade calma até ter vontade de relaxar novamente. Ficar rolando de um lado para outro só gera estresse;
- Estabeleça um ritual de relaxamento. Ou seja, tome um banho quente e diminuía a luminosidade do quarto.
- Não consuma álcool ou cafeína por, pelo menos, 6h antes do seu horário de dormir.
Lembre-se, estar bem-disposto e descansado é essencial para conseguir uma oportunidade no mercado de trabalho, por meio do estágio, por exemplo, uma experiência fundamental para seu desenvolvimento profissional. “O estágio representa a iniciação de jovens no mundo corporativo e, se devidamente aproveitado, representará um ganho na futura vida profissional”, garante Rogério Leitão Nogueira, Analista de Sistemas e Professor universitário na Faeterj – Piracambi / RJ.
Portanto, cuide-se!
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