O cotidiano da sua empresa costuma tirar a sua paz? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com mais casos de ansiedade do planeta. Quase 19 milhões de pessoas ao redor do território sofrem desse transtorno. Dentre os motivos, a convivência com o universo organizacional desponta como um padrão. Principalmente após a insurgência da Covid-19, as companhias mergulharam de vez no digital e dinamizaram sua atuação. O aumento de ritmo repentino, junto à confusão entre ambiente laboral e pessoal, agravaram o bem-estar de inúmeros trabalhadores. Quer descobrir como lidar com essa questão? Acompanhe a matéria a seguir e confira”
Saúde mental dentro do ecossistema empresarial
Segundo uma pesquisa realizada pela Opinion Box, em parceria com a Vittude, a qual contou com 2 mil pessoas, 63% dos indivíduos afirmam cuidar ativamente de sua saúde mental. O dado revela um aspecto negativo e outro positivo: por um lado, a necessidade de cuidar do psicológico aumentou, por outro, percebe-se uma quebra de tabu para tratar desse tema abertamente. “Caminhamos para uma realidade onde falar sobre saúde mental não é mais um grande impeditivo. As pessoas estão cheias de problemas para resolver e com cada vez mais dificuldade de lidar com os acontecimentos de suas vidas”, indica a psicanalista e CEO do Ipefem, Ana Tomazelli.
Ainda alinhado ao estudo, 90% admitem precisar tratar a respeito desses distúrbios com maior seriedade. Para tanto, a doutora em psicologia, Blenda de Oliveira, recomenda a procura por um acompanhamento psicológico. Não se deve lutar contra si mesmo sem uma ajuda externa capacitada. Em uma batalha onde o adversário é quem controla seus atos e ações, não há expectativas para vitória, Portanto, busque por profissionais da área. “Dessa forma, será possível encontrar caminhos alternativos e eficientes para lidar melhor com os sentimentos. A transformação rápida do nosso mundo cobriu a realidade com um manto desafiador. Desse contexto, desperta-se a inquietude”, examina.
Por outro lado, apesar da crescente manifestação do incômodo, 46% dos entrevistados insistem em não enxergar a necessidade de realizar um acompanhamento terapêutico. Isso demonstra como o preconceito quanto ao tema não está desenraizado por completo. Admitir sua existência é apenas o primeiro passo até o agendamento de uma consulta psiquiátrica. “A saúde mental não tem preço. Logo, não pode ser tratada como um gasto, tampouco um desperdício. Em um primeiro momento, entretanto, vale investir em práticas lúdicas e causais. Realizar exercícios físicos, por exemplo, reduz os níveis de ansiedade e estresse. Passar a tarde com os amigos, cuidar da alimentação e tirar um momento para o ócio são outras ações bem-vindas”, pontua Ana.
Influência do remoto no bem-estar laboral
Já se foi a época quando romantizava-se um perfil workaholic. Devotar-se integralmente à labuta não deve ser confundido com abrir mão de tudo para viver de acordo com o trabalho. É preciso conhecer e respeitar os próprios limites. Reconhecimento algum paga a tranquilidade física e de espírito. Entende-se, todavia, a pressão sistêmica como parte da culpa para a existência de personalidades como essa. “Por outro lado, esperar a mudança estrutural, no curto prazo, é quase ingênuo da nossa parte. Isso nos traz de volta às esferas mais particulares”, indica Ana.
No entanto, com a imersão das companhias no digital, profissionais como esse tem voltado à tona. Operar diretamente do conforto de sua casa colocou uma máscara divertida em frente a um contexto de toxicidade. Separar a labuta do lazer tornou-se um desafio, pois ambos passaram a compartilhar do mesmo espaço. Nem todos têm a capacidade de simplesmente “virar a chavinha” e transitar, sem turbulências, de uma realidade para a outra. Conforme a Gallup, 86% de quem trabalha remotamente apresenta, pelo menos, um dos 12 estágios até o nível máximo de exaustão. Outros 67% dessa amostra, se sentem pressionados a estar disponíveis 24/7, ou seja, inclusive fora do expediente.
Dicas para lidar com a ansiedade na rotina de trabalho
A fim de entender a urgência por mudanças, leve em consideração o fato de 45% dos ouvidos pela Gallup declararem trabalhar acima do teto de horas permitido. Além disso, consoante a Opinion Box, 61% dos brasileiros apontam o seu local de atuação como prejudicial para a saúde mental. Quer descobrir metodologias para mitigar os danos vigentes a essa realidade? Veja a lista de orientações abaixo!
Foque na respiração: inspirar de maneira profunda e alongada é uma das técnicas mais simples e eficientes para acalmar os ânimos. Trata-se do ato contrário à respiração ofegante, frequente a quem está ansioso. “O ideal é repetir o processo, calma e pausadamente, pelo menos três vezes seguidas. O cérebro precisa de oxigênio e esse exercício ajuda na concentração”, indica Blenda.
Planeje sua rotina: parar todos os afazeres para montar uma agenda e organizar-se nunca deve ser visto como uma perda de tempo. Colocar as tarefas da semana no papel às retiram do imaginário para inseri-las no tangível, Esse procedimento alivia a abstração e pode acalmar um quadro de desassossego. Busque enxergar seus dias conforme as necessidades. Ademais, procure delimitar a urgência de cada uma das demandas. Dessa forma, as chances de ser surpreendido por um prazo são reduzidas.
Descanse: uma mente genial não conseguirá atuar em sua máxima performance sem o sustento de um corpo bem cuidado. Queira ou não, o físico auxilia o psíquico. Logo, para manter um balanceamento entre os dois, tente reservar alguns minutos, em várias partes do dia, para você, ao menos, respirar. A técnica pomodoro consiste nessa máxima: para cada 25 minutos de foco, reserve cinco para deixar a sua mente fluir. Já fora desse ciclo, invista alguns instantes para ler um livro ou ouvir música. A felicidade é um dos melhores combustíveis para atingir a eficiência.
Afaste-se das redes: ficar conectado ininterruptamente pode ser prejudicial à saúde. Blenda reforça os benefícios em separar-se por algumas horas do smartphone e voltar a atenção a práticas alheias a esse universo. “As redes sociais impõem um ideal. Você vê ali pessoas e fotos incríveis, se compara com aquilo e não considera sua própria realidade e nem sabe quais os bastidores da vida daquelas pessoas, aparentemente, felizes. Cuidado com isso, valorize o real”, finaliza.
Gostou das dicas? Então, atente-se ao seu bem-estar, valorize-se e, claro, compartilhe o conteúdo com os amigos! A hora para investir na sua saúde mental é agora, basta colocar-se como prioridade e ter iniciativa. Quer mais toques como esse? Continue nos acompanhando em nosso blog e nas redes sociais. Ah! Não esqueça de conferir o aplicativo Nube Vagas, disponível para Android e iOS. Para aproveitá-lo, deixe sempre as notificações ligadas e não perca nenhuma novidade.
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