Quando se fala em produtividade no ambiente de trabalho, é preciso considerar como está o foco de cada um. Contudo, para ter energia e concentração na realização das atividades diárias, é necessário estar com o corpo preparado. Do contrário, a pessoa ficará indisposta e fará uma série de pausas prejudiciais para o andamento das tarefas.
Para Christian Barbosa, CEO da TriadPS, existem três ações capazes de melhorar a performance: descansar da maneira adequada, realizar as refeições da forma correta e fazer exercícios físicos regularmente. “Claro, também existem outras estratégias, como saber definir prioridades e fugir das interrupções desnecessárias, mas essa tríade cuida do problema em si e não apenas da ponta do iceberg”, explica.
Sem dúvidas, dormir bem é o fator mais importante para a produtividade e, infelizmente, alguns não enxergam isso. A maioria já acorda cansada e começa o dia sem disposição, afinal é impossível ter condições de produzir sem repousar o corpo e a mente.
Além disso, outro fator é a alimentação. Muitas vezes, o colaborador está indisposto no trabalho porque não comeu direito. Antes de deitar, o ideal é fazer um lanche leve, como um chá com bolachas, enquanto algo mais pesado é indicado para, no máximo, três ou quatro horas antes de se recolher.
Comer de 3h em 3h também é uma excelente estratégia, pois o corpo mantém o metabolismo e os nutrientes necessários para abastecer o cérebro. “No entanto, antes de iniciar qualquer mudança nos seus hábitos, consulte um nutricionista ou um nutrólogo, afinal só um profissional será capaz de elaborar uma refeição certa para o seu organismo”, comenta Barbosa.
Por fim, invista em um esporte. Tome algumas atitudes simples, como trocar o elevador pelas escadas no prédio do trabalho. Isso já te faz entrar em movimento, ajuda a aumentar a disposição e melhora a vitalidade. Atividades físicas proporcionam inúmeros benefícios.
“Além de todas essas dicas, olhe para dentro de si e não se preocuparmos apenas com as ações externas. Acima de tudo, cuide do corpo para ele estar preparado para as tarefas diárias. A disposição é o primeiro passo para um dia com mais foco e rendimento”, avalia o especialista.
Agora é com você. Coloque as dicas em prática e sinta sua evolução!
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