Noites sem dormir, ansiedade, anotações por todos os cantos e emoções à flor da pele. Quem é estudante sabe bem como é passar por isso na semana de provas. Para auxiliar nesse momento e melhorar sua qualidade de vida, listamos algumas dicas.
Seja para correr atrás do prejuízo ou para evitar um desempenho ruim, muitos alunos se arriscam em uma rotina conturbada e prejudicial à saúde. Pensando nisso, Daiane Dias, coordenadora de Relacionamento com o Cliente do Passeidireto.com, destaca cinco passos para ajudar o aluno a não surtar e obter êxito em todos os exames:
Equilibre os estudos com suas responsabilidades: avalie qual é a prioridade em sua vida e qual o impacto daquela obrigação, não necessariamente sua, mas a qual tomou para si.
Reduza o estresse: é de suma importância desacelerar. Estar sob constante pressão não fará bem e o deixará sem energia, com uma constante sensação de desgaste físico e emocional. Então, procure realizar atividades para aliviar a tensão e trazer momentos agradáveis, como praticar algum esporte ou ir à academia.
Aprenda a revisar o estudo: não cometa o erro de deixar para relembrar na véspera das avaliações, pois isso pode afetar diretamente o seu desempenho. Uma dica é começar montando esquemas relacionados aos assuntos abordados em sala de aula.
Descanse corretamente: quando você dorme de forma irregular, poucas horas por noite, tanto a sua saúde quanto seu aprendizado são afetados. Por isso, uma boa noite de sono é essencial.
Alimente-se bem: evite comidas gordurosos e açucaradas. Além disso, coma em horários certos regularmente, preferencialmente de 3 em 3 horas, para manter o seu metabolismo em dia.
“Aproveite enquanto é jovem para se dedicar ao aprendizado e atividades de realização pessoal. Quanto mais cedo começar a definir seus objetivos, maiores serão as chances de alcançá-los”, estimula a especialista em Recursos Humanos do Senai CETIQT, no Rio de Janeiro, Raquel Gerpe.
Foco e boa sorte!
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