Como é o seu dia? Você acorda e se mantém disposto, sem deixar a correria atrapalhar? As vezes, mesmo atarefados, é necessário pararmos para repor as energias, para somente assim realizarmos nossas atividades com produtividade. O assunto te interessa? Então acompanhe esta matéria do Nube.
Para ter ânimo e sucesso diariamente, o Nube listou dicas importantíssimas, baseadas nas pesquisas de Wesley Dmitruk, coach e consultor em treinamento e desenvolvimento da Khalanet ( www.khalanet.com ) Confira:
- Faça pequenas pausas em sua rotina diária: o ideal seriam intervalos de cinco minutos a cada hora. No entanto, isso não é possível para todos. Se você usa computador, lembre-se de levantar um pouco, alongar os braços e pernas e relaxar os ombros.
Um cochilo de 15 minutos no meio do dia comprovadamente aumenta seu rendimento mental e físico.
- Coma adequadamente, ou o melhor possível: cada grupo de alimentos tem funções distintas e é possível encontrar listas ricas e complexas na Internet. Quando você está bem alimentado seu corpo e mente funcionam com mais eficácia.
- Durma bem: isso significa sono de qualidade e para conseguir, é fundamental aprender a deixar seus problemas fora de sua cama. É recomendável desligar a TV e evitar leituras com conteúdos estimulantes ou ainda discutir problemas na hora de deitar. Quando dormimos mal, a velocidade de nosso metabolismo diminui e isso pode determinar aumento de peso a longo prazo.
- Faça as pazes com o tempo: se não deu para terminar algo no dia, melhor é ficar vivo para fazer amanhã. Acredite, você tem limites e é saudável conhecê-los. Além disso, talvez nem sempre você esteja criativo ou dinâmico. Procure organizar sua agenda de forma a
aproveitar suas inspirações.
Você tem feito isso durante seu estágio? Apesar de serem apenas 6h diárias, é necessário ter muita dedicação, afinal “por meio dele é possível colocar em prática os conhecimentos obtidos dentro dos cursos, e ainda, tomar contato com o mercado de trabalho” diz, Beatriz Balena, pró-reitora de Pós-Graduação da Universidade Veiga de Almeida, do Rio de Janeiro.
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