Algumas mulheres passam por verdadeiros sacrifícios quando estão no período fértil. O ciclo menstrual, grande inimigo das mulheres, pode vir acompanhado de muitas dores, as temidas cólicas. Saiba como evitar esse tipo de situação e melhorar sua qualidade de vida!
Alguns alimentos podem auxiliar e até mesmo aliviar a sensação causada pelo desconforto de seu ciclo. Aliás, você sabe os motivos pelo qual isso acontece em seu corpo? Essa dor pélvica é causada pela liberação de uma substância, chamada prostaglandina. Ela contrai o útero para eliminar o endométrio, a camada interna do útero onde o feto se acomoda. Como o óvulo não foi fecundado, essa parede sai em forma de sangue. E pasme: Mais da metade das mulheres sofrem com as cólicas menstruais em determinada fase da vida.
A intensidade desse mal-estar pode variar, desde a região do ventre até as costas e membros inferiores, antes ou durante o período. Já aconteceu contigo? Então, tome nota de alguns alimentos capazes de aliviar seu sofrimento:
Frutas ricas em potássio, magnésio e vitamina B6: Melão, melancia, pêra, kiwi, morango, uva, abacaxi, limão e tomate melhoram o trânsito intestinal e reduzem a retenção de líquidos.
Chás: Muitos possuem ação anti-inflamatória, calmante, relaxante e antiespasmódicas, além de ajudar contra a retenção de líquido. Os mais recomendados são o de framboesa, erva cidreira, camomila, gengibre, inhame-selvagem e viburno.
Alimentos a serem evitados: A cafeína deve ser evitada, por estimular os movimentos peristálticos e acentuar as contrações dos músculos do baixo ventre. Ou seja, nada de chá preto, o chimarrão, o café e os refrigerantes.
Em nosso Facebook, @Jéssica Bolonhese de Oliveira confessa: Para ela, “só a base de remédios”. Jéssica, tente variar sua dieta e inclua esses hábitos! Eles farão diferença.
Dica do Nube: Alimentação saudável e exercícios físicos podem ser seus aliados.
Boa sorte e cuide de sua saúde, pois isso pode interferir em seu rendimento ao longo do dia. No mais, conte com o Nube!
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