O verão chegou e sempre bate aquele desespero: como eu vou conseguir emagrecer para "sair bem na foto" com meu biquini/sunga/calção? Milagres não acontecem! Portanto, jogue fora as receitas da Dieta da Lua, da Melancia, da Proteina, entre outras, e veja dicas para chegar ao seu peso ideal com saúde!
Após as festas de final de ano, vem o arrependimento. "Comi demais!", "Estou rolando!", "Vou explodir!", são algumas das frases mais ouvidas. Algumas pessoas optam por um regime radical para compensar e eliminar os excessos rapidamente. No entanto, essa atitude pode causar sérios danos à saúde.
"Nenhuma dieta funciona dessa maneira. Dores de cabeça, tontura, baixa imunidade, perda de massa muscular, alteração metabólica, sonolência, desidratação e deficiência nutricional são alguns dos sintomas. Além disso, a chance de recuperar novamente todo o peso perdido é enorme", confirma Vivian Ragasso, Nutricionista do Instituto Cohen, em entrevista para o Nube.
A especialista deixa dicas para você começar 2014 com o pé direito:
- pratique uma atividade física;
- beba mais água;
- coma a cada três horas;
- deixe o seu prato mais colorido, com verduras e legumes;
- inclua uma fruta entre as grandes refeições;
- e o principal: não pule café da manhã, almoço e nem jantar!
"Imponha metas possíveis, para serem incorporadas aos poucos. Assim, você acrescenta bons hábitos e naturalmente abandona os maus, como: excesso de comida, principalmente a industrializada; fritura; carne vermelha; álcool; sedentarismo; dietas pobres em nutrientes e com gordura hidrogenada. Experimente mudar e comprove os resultados!", finaliza Vivian.
E atenção: de acordo com dados divulgados neste ano pelo Ministério da Saúde, 51% dos brasileiros com mais de 18 anos estão acima do peso. Desses, 17% são obesos! E você, faz parte desse grupo? Para calcular o índice de gordura corporal, utilizamos um simples cálculo, o IMC (Índice de Massa Corpórea). Para saber o seu, preencha o peso e altura neste link.
Comece sua vida nova subindo na balança uma vez por semana e anotando os valores. Nada de se pesar três vezes por dia. A real perda de peso só vem gradativamente. Paciência e boa sorte!
Seja nosso seguidor no Twitter (@nubeestagios) e veja notícias diárias de ações, vagas de estágio e aprendizagem, palestras e muito mais. Assista nossos vídeos de dicas no YouTube e participe da nossa página no Facebook. Agora estamos também no Google+, Foursquare e no Linkedin. Esperamos você em nossas redes sociais!
O Nube também oferece cursos on-line voltados para a qualificação profissional de estagiários e aprendizes. Basta acessar o link www.nube.com.br/ead. Todos os serviços para o estudante são gratuitos.
