Final do ano, todo mundo saindo de férias e você vai precisar trabalhar. Achou injusto? Calma, temos uma sugestão: sabia ser possível tirar férias quase instantâneas, investindo em sua mente? Pois é! Em 2008, estudiosos descobriram formas de efeito rápido, por meio da meditação, servindo mesmo no ambiente de trabalho. Saiba mais!
Pesquisas confirmam: meditar traz muitos benefícios, como a redução do estresse e da ansiedade. Essa prática reduz os níveis de hormônio responsáveis pelo desgaste mental. Caso tire um tempinho para se dedicar, em poucos dias obterá resultado, aumentando sua autoestima, autocontrole e a sensação de felicidade.
Quer um bom exemplo de como aplicá-la em seu cotidiano? Chegou a hora do almoço no trabalho. Vamos tentar? Aproveite alguns minutinhos e faça os seguintes passos:
- Fixe em algo: Respiração, contato dos pés com o solo ou barulho enquanto caminha podem ser formas de se concentrar.
- Relaxe: Não julgue, deixe seus pensamentos chegarem e não se envolva nessa sequência.
- Entrar em estado alterado de consciência: esse patamar é alcançado apenas quando não há mais participação da lógica. Desta forma, ocorrem mudanças como a diminuição da frequência cardíaca e respiratória; relaxamento muscular, diminuição do metabolismo corpóreo, alterações das ondas cerebrais e de algumas regiões do cérebro.
- Não deixe nenhuma ideia tomar conta de você: foque na âncora, no seu objetivo.
- Terminando, respire por três vezes profundamente e permaneça calado.
Dica do Nube: esse hábito ajuda na memória e no relaxamento corporal, por exemplo. Possui um impacto muito importante em nossa qualidade de vida. E o melhor: equivale a um cochilo após a refeição!
Boa viagem! Eu vou tentar, e você?
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