Já sentiu o estômago roncar depois de algumas horas sem comer nada? Na verdade, quem está mandando essa informação é a grelina, substância sinalizadora do hipotálamo, responsável por programar o circuito cerebral da fome. Saiba mais!
Vergonha, ansiedade, agonia...essas são apenas algumas das sensações de quando ouvimos ruídos vindos de nossa barriga. Quanto mais tempo esperamos, maior a percepção de criarmos um “buraco”, um vazio em nosso interior. Porém, um café da manhã reforçado, um almoço ponderado com proteínas e carboidratos e um jantar menos pesado constituem as três maiores refeições.
Segundo o especialista Dr. Fernando Gomes Pinto, do Hospital das Clínicas de São Paulo, “com o combustível do cérebro completo, aumentamos nossa concentração, a agilidade mental, a paciência e até o bom humor, pois cada grupo de alimento exerce uma função variada”.
Segundo Pinto, essa alimentação fracionada faz toda a diferença para o bom funcionamento da mente. Sendo assim, ingerir uma grande quantidade de comida provoca grande gasto energético para o sistema digestivo, causando sonolência, e, consequentemente, diminuindo a performance mental.
Perguntamos aos nossos seguidores se já passaram por essa situação. @Denise Hipólito, por exemplo, disse sempre passar por isso. Para disfarçar, “dou uma tossida”, afirma, rindo. @Dandara Gomez também alega já ter passado por isso: “Tento fazer a minha melhor cara de ‘gente, é fome, não gases’ e tomo uma água ou como uma bala”.
Lembre-se: É indicado comer a cada três horas, para seu organismo não sentir nenhuma carência.
Em caso de dúvidas ou sugestões de pautas, entre em contato com o Nube!
Boa sorte e boa digestão.
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