O mês de julho acabou, muitos ainda estão de férias e você, no trabalho. Porém, o Nube chegou para dar uma boa notícia: é possível tirar umas férias rápidas, mentalmente! Em 2008, pesquisadores desenvolveram estudos sobre os benefícios trazidos pela meditação. Elaboraram um método para qualquer pessoa realizar, mesmo no ambiente de trabalho. Ficou curioso?
Varias informações confirmam os efeitos positivos da meditação, como a redução da ansiedade e do stress. Ela causa grandes mudanças na alteração da função cerebral e a diminuição dos níveis de hormônios responsáveis pelo desgaste mental.
Caso pratique, em cinco dias você já obterá resultados, tais como menor tendência à depressão e menos irritabilidade; aumento do autocontrole, da autoestima e da sensação de felicidade, além de maior satisfação com relação ao sono e sensação de paz mental, bem-estar e impressão de harmonia com o mundo.
Chegou a hora do almoço no trabalho. Vamos tentar? Aproveite alguns minutinhos e siga o passo a passo:
- Eleja uma âncora: pode ser sua própria respiração, ou o contato de seus pés com o chão enquanto, por exemplo. Preste atenção em todos os barulhos e sensações do momento, ou mesmo em seus pensamentos.
- Relaxe a lógica: não julgue. Simplesmente ancore a mente sem se envolver na sequência dos pensamentos.
- Entrar em estado alterado de consciência: esse nível é alcançado apenas quando não houver mais participação da lógica. Dessa forma, as alterações corporais ocorrem, tais como: diminuição da frequência cardíaca e respiratória; relaxamento muscular, diminuição do metabolismo corpóreo, alterações das ondas cerebrais e de algumas regiões do cérebro.
- Não deixe nenhuma ideia tomar conta de você; foque na âncora.
- Ao terminar, dê três respirações profundas e permaneça calado por alguns instantes.
Dica do Nube: esse hábito ajuda na concentração, memória, na manutenção da sensação de felicidade e no relaxamento corporal, por exemplo. Essa renovação tem um impacto muito importante em nossa qualidade de vida. E o melhor: equivale a um cochilo após a refeição!
Caso ache isso difícil, segue outra opção:
- Mantenha seus olhos fechados e deixe a mente viajar para qualquer lugar onde você sinta tranquilidade e segurança. Isso pode ser feito em casa, no parque, ou em qualquer outro ambiente.
- Quando sentir o espaço, aprecie s sensações de estar lá; ou cheiro do lugar, o vento, cores.
- Permaneça lá o tempo necessário para receber boas energias.
Gabriel Patrício, estudante mineiro cadastrado no Nube, conta sempre dar uma pausa e descansar. “Melhora muito meu rendimento. Quando deixo de fazer, me faz falta”.
Lembre-se: seu estado de espírito ficará cada vez melhor e a cada nova sessão você dominará melhor os resultados.
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