Se você não sai de casa sem uma blusa, sente o pé ficar gelado na hora de dormir e daria tudo por um chocolate quente, prepare-se, isso vai aumentar daqui para frente, pois o Inverno chegou! E junto com ele, o ar seco e doenças também. Prepare o casaco e siga as dicas do Nube!
Segundo a Bayer HealthCare Pharmaceuticals, a incidência de problemas respiratórios aumenta de 30 a 40%, mas cuidados simples podem ajudar na prevenção. O Dr. Alex Macedo, mestre em pneumologia pela Unifesp, dá algumas orientações. Saiba mais!
Líquidos: são indispensáveis! Você deve beber bastante água e sucos de frutas ricas em vitamina C. De laranja, acerola e maracujá são boas pedidas. Mesmo sem ter muita sede nessa época, você precisa hidratar seu corpo.
Ventilação: nessa época, você prefere ficar em lugares fechados e quentes? Errado! Sem ventilação, as chances de pegar alguma doença viral ou bacteriana são maiores.
Alimentação: frutas, verduras e legumes devem entrar em peso na sua refeição, para garantir o bom funcionamento do organismo.
Respiração: se não tiver um umidificador em casa, coloque uma bacia com água no quarto, nos dias mais secos. O procedimento evita irritações nasais.
Cigarro: esse é o maior inimigo da saúde respiratória e manter-se longe dele é sempre uma ótima opção. Se você é fumante, ao menos diminua a quantidade de cigarros por dia.
A colaboradora da área de atendimento a Instituições de Ensino, Isabelle Akamine, aposta no suco de laranja para evitar a gripe. “Nessa época, também abuso da sopa. A refeição ajuda a esquentar o corpo e fornece muitos nutrientes importantes”, revela. Gostou da dica?
Agora é com você! Curta seu Inverno no melhor estilo: com muita saúde!
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