Quem nunca passou uma noite em claro pelo simples fato de não conseguir pegar no sono? Essa situação é muito comum. Porém, apesar de não ser uma doença, pode ser um alarme de distúrbios como alergias, obesidade, doenças cardíacas, até Parkinson e Alzheimer. Caso você não sofra de nenhum desses males, vale rever seus hábitos na hora de dormir. Aprenda com o Nube o segredo para uma noite tranquila.
A chave para o repouso está em nossa mente no modo de se absorver a informação. Nosso cérebro funciona como um grande processador, um verdadeiro editor de dados. Ele foca nos detalhes mais importantes e fornece um significado emocional. Assim, é aconselhável administrar todo o conteúdo antes de dormir, para não interferir na qualidade de seu descanso.
Dica do Nube: ver filmes, assistir TV, jogar videogame, acessar a Internet, entre outras atividades antes de ir para a cama podem auxiliar em uma noite mal dormida.
Um estudo recente, divulgado pela University of South Australia no início de maio, mostrou aspectos importantes: de acordo com a pesquisa, a sesta (aquela “dormidinha” após o almoço), previne de dois a dez anos o declínio cognitivo no ser humano. Em contrapartida, dormir menos que 6,5 horas por noite aumenta o risco do declínio cognitivo em dez anos.
Em nossa página de amigos do Facebook, encontramos pessoas com tais sintomas. A jovem @Débora Pudim conta: “fico pensando no futuro justamente na hora de dormir. Isso complica totalmente”, admite, rindo. O jovem @Nelson Crecibeni Neto também passa por isso: “fico de olhos fechados até conseguir dormir, mas só consigo depois das 3h, 4h da manhã”, revela.
Para acabar de uma vez por todas com esse obstáculo, acompanhe, com o Nube, algumas estratégias:
- Organizar-se para ir mais cedo para a cama;
- Não ter um sono “picado”;
- Procurar deitar e acordar sempre no mesmo horário;
- Não exagerar em cafés, chás e refrigerantes;
- Praticar atividades físicas preferencialmente durante o dia;
- Optar por atividades relaxantes à noite;
- Usar travesseiros para alinhar o pescoço e o tronco;
- O colchão deve se adaptar às curvas anatômicas do corpo e ser confortável;
- Entenda: um bom repouso garante um excelente dia novo dia.
Depois de nossas dicas, não queremos mais ver ninguém contando carneirinhos! Siga os conselhos acima e tenha uma boa noite!
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