Todo mundo, pelo menos uma vez na vida, já tentou adotar a corrida como sua atividade física regular. No entanto, muitas pessoas acabam desistindo pelos mais diversos motivos. Quer saber como conseguir realizar esse seu antigo sonho? O Nube te ajuda!
Esse exercício é o favorito entre os brasileiros para perder os quilinhos a mais ou simplesmente manter a boa forma atual. Veja os benefícios: diminui o colesterol e a ansiedade e, o melhor, aumenta a autoestima e a capacidade cardiorrespiratória.
No entanto, para conseguir praticá-lo, é necessário organizar-se para não comprometer outras funções do seu dia, como as horas de sono. Outros pontos incluem ter a vestimenta adequada, se alimentar corretamente e, principalmente, preparar seu lado psicológico.
"Antes de começar a correr, é necessário passar por uma avaliação médica para ver o estado físico, pois cada pessoa tem um ritmo diferente. É preciso respeitar as particularidades, evitando exageros prejudiciais à saúde", declara o personal trainer e consultor da farmácia Desejo Saúde, Ricardo Mendes.
Outro ponto importante é proteger-se contra o sol. Use boné ou protetor solar! Se puder, contrate ou pelo menos converse com um profissional de Educação Física para receber a orientação adequada antes de começar. Nunca se esqueça de alongar antes de iniciar.
“Correr acelera o metabolismo, e assim o organismo continua queimando energia por mais algumas horas após a atividade. É recomendável, para os iniciantes, variar a intensidade durante o treino, correndo dois minutos e caminhando por cinco, por exemplo. Isso ajuda a ir se acostumando gradualmente à corrida”, afirma Mendes.
Pela nossa Fan Page, vários estudantes afirmaram não praticar por falta de tempo. “Escola de manhã, estágio à tarde. Vou virar robô e não dormir para conseguir!”, afirma @Joaquim Souto. @Henrique Manoel adiciona: “Falta disposição também, mesmo sendo muito bom e gratificante.”
Preparado? Atente-se a pequenas dicas antes de começar! Inspire pelo nariz e expire pela boca, para se evitar a famosa dor na lateral da barriga. Coma carboidratos complexos (iogurte desnatado, frutas ou cereais) 15 minutos antes de começar. O resto, é com vocês. Boa sorte!
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