Neste final de semana, terminam as comemorações de Carnaval em todo o país. Depois de pular dias e noites sem parar, chegou a hora de se preparar para o início das aulas cuidando de um dos aspectos mais importantes de sua saúde: o descanso! Saiba como nesta matéria.
Com o desgaste gerado no organismo com tanta folia, alguns sintomas como irritabilidade, déficit de atenção, mau humor e baixa imunidade podem aparecer. Para resgatar toda sua energia, é necessário dormir pelo menos oito horas diárias.
No entanto, sabemos às vezes ser difícil cumprir essa meta para quem estuda e faz estágio. Por isso, Renata Federighi, consultora do sono, dá algumas dicas:
- Beba bastante água, em média dois litros por dia.
- Faça refeições leves antes de se deitar. Assim, sua digestão será facilitada!
- Tome um banho relaxante!
- Alongue o corpo durante a noite; isso aquece a musculatura e evita dores musculares.
- Procure dormir em ambientes bem ventilados e use roupas leves.
- Antes de dormir, procure uma atividade relaxante, como a leitura. Você aproveita e treina seu português!
- Desligue todos os aparelhos sonoros. Procure o silêncio!
- Use o travesseiro certo para você! Ele evita dores na coluna, transpiração e crises alérgicas.
- Apague todas as luzes. A luz aumenta a produção de cortisol e interrompe a de melatonina, provocando uma sensação de cansaço pela manhã.
Realizamos algumas entrevistas pelo Facebook do Nube – Estagiários e Aprendizes, para saber de fato como os estudantes estão se comportando. Alexandre Chut faz acupuntura e técnicas parecidas para regular o sono e as funções vitais do corpo e mente.
Ana Paula Diniz tem uma tática comum a muitos estagiários. “Como moro muito longe do meu trabalho, aproveito para cochilar no ônibus ou metrô. O cansaço diminui!” Thiago Galassei toma pó de guaraná e faz uma atividade física: a natação!
O Nube te deu várias sugestões: procure as certas para você! Lembre-se: atividade física, alimentação balanceada e sono tranquilo são quesitos fundamentais para uma boa saúde. Com isso, conseguirá exercer melhor suas funções no estágio, na escola ou faculdade. Bom cochilo e conte sempre com nossas dicas saudáveis!
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O Nube também oferece cursos on-line voltados para a qualificação profissional de estagiários e aprendizes. Basta acessar o link www.nube.com.br/ead. Todos os serviços para o estudante são gratuitos.
