Você não sabe o significado de Sarcopenia, certo? Calma, sem pânico! O Nube te ajuda a entender um pouco mais! Imagine um bebê caindo sentado no chão. Sempre levamos um susto, mas nada de mais grave acontece. Agora pense em um velhinho...
A Sarcopenia é a perda natural da massa muscular. Isso reflete na capacidade de locomoção de um indivíduo e consequente perda da independência, precisando de ajuda para tarefas simples como descer um degrau. O pico de nossa força física é entre 20 e 30 anos, iniciando-se, a partir daí, uma redução gradual e progressiva. Acredite se quiser: pessoas saudáveis de 70 a 80 anos já perderam de 20-40% de seu potencial!
Para Daniel Kitner, Coordenador do Ambulatório de Geriatria do Hospital das Clínicas da Universidade Federal de Pernambuco – UFPE, as quedas e as perdas funcionais são os maiores problemas relacionados à Sarcopenia. “Como são associadas às fraturas, aumentam o risco de morte”, explica.
Para diminuir esse tipo de problema, a musculação é o exercício mais indicado, além da preocupação com a comida. “A alimentação deve ser balanceada com todos os nutrientes essenciais. Alguns grupos, particularmente os idosos, estão sob o frequente risco de não atingirem as cotas nutricionais. Nesses casos, é fundamental o uso de suplementos orais balanceados”.
Apesar de ter somente 19 anos, André Soardi , colaborador da Área de Inteligência e Marketing do Nube – Núcleo Brasileiro de Estágios, já começou a pensar em sua velhice. “Exercito-me muito e não tenho nenhum vício. Como besteirinhas só de final de semana!”, comenta o estudante de Publicidade e Propaganda.
Faça como o André: comece a se preparar agora mesmo para ter uma velhice saudável! Faça exercícios ao menos três vezes por semana durante meia hora, mantenha refeições balanceadas e durma no mínimo oito horas por dia. Com certeza essa dicas do Nube lhe trarão um futuro bem mais tranquilo. Mãos à obra!
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