Consumir água está entre os costumes mais antigos do homem. Você está em dia com esse hábito? No inverno, existe a tendência de diminuirmos o ritmo, atitude perigosa e causadora de sérios riscos para a saúde. Saiba mais na matéria do Nube.
A nossa molécula mais importante, presente em até 70 % do peso corporal, é responsável por manter de forma equilibrada o funcionamento do organismo humano. A desidratação, caracterizada por uma eliminação de líquidos superior à ingestão, pode causar uma série de problemas, com possibilidades inclusive de levarem ao óbito. Como sintomas, apresentam-se boca seca, lábios rachados, confusão mental e diminuição da urina. Consequentemente, há redução dos níveis de minerais. Entre os motivos para a perda de água, estão: vômitos, diarréias, uso de diuréticos, febre e diabetes.
Segundo o especialista Fernando Noboru Miyake, clínico geral do Hospital e Maternidade Beneficência Portuguesa de Santo André, a melhor maneira de ingerir água é em sua forma pura. No entanto, água de coco, leite, frutas e sucos também são boas opções. “As bebidas alcoólicas, refrigerantes, café, chá preto e chá verde não devem ser consideradas formas de hidratação, pois a cafeína está presente nesses produtos e acelera a perda de líquidos, agindo como diurético”, esclarece Miyake.
Dica do Nube: mesmo sem ter vontade regularmente, é essencial tomar líquidos com frequência, buscando o mínimo de dois litros por dia. A nossa supervisora de atendimento, Tamiris Rosa, lembra um detalhe crucial: “é importante levar para ambientes profissionais ou até mesmo de lazer, garrafas de água para suprir a necessidade do nosso organismo”, afirma Tamiris. Desta forma, você estará sempre preparado para alterações climáticas e esforços físicos.
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