Além de muito samba no pé, o carnaval traz alguns requisitos obrigatórios como diversão, viagens, baladas e, é claro, cuidados com a saúde. Se você já está nesse clima de festa, fique atento às dicas do Nube e aproveite os quatro dias sem preocupações.
Tome cuidado: a sensação de liberdade proporcionada por esse recesso não pode ser motivo para extravasar. A nutricionista Luciana Leme dá algumas dicas para curtir o feriado prolongado da melhor maneira.
- Beba bastante líquido! As altas temperaturas do verão favorecem a perda hídrica por meio do suor e a ingestão de água (natural ou de coco), chá e sucos de fruta ajudam a manter o corpo sempre hidratado. A sede já é um sinal de desidratação, por isso, beba bastante água antes desse sinal aparecer;
- Dê preferência às frutas, legumes e verduras, pois são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras. São alimentos refrescantes e combinam perfeitamente com o clima quente dessa época do ano. Cuidado apenas com os molhos das saladas, (principalmente aqueles à base de maionese e/ou creme de leite), prefira usar limão, azeite e vinagre;
- Opte por alimentos como aves e peixes. Cortes magros de carne vermelha também são indicados, pois além de serem mais saudáveis, são facilmente digeridos evitando desconfortos. Fique atento a forma de preparo, varie entre cozidos, assados e grelhados. As frituras são extremamente calóricas e não combinam com o calor, então, deixe-as de lado;
- Boas opções de sobremesa para esse período são as frutas e os seus derivados como doces, picolés, compotas geladas, saladas e flans. Elas são mais refrescantes e menos calóricas. Um segredo: as calorias vazias provenientes dos doces, balas e açúcar refinado são utilizados em parte pelo organismo como fonte de energia. O restante é armazenado sob a forma de gordura;
- Fracione a dieta em pelo menos cinco refeições de pequeno volume por dia. Isso estimulará o metabolismo e aumentará o gasto energético, evitando os desconfortos provocados pelos longos períodos em jejum.
Fique ligado: ao sair de casa, dirija em velocidade moderada, leve pouco dinheiro e evite andar com jóias a mostra. Para sua segurança, é claro, procure permanecer em locais iluminados e bem policiados.
E para quem não vai viajar? Também temos uma dica. Aproveite esse tempo para procurar um estágio. As empresas encontram dificuldades para preencherem as vagas disponíveis. O motivo é: os estudantes aproveitam o período de recesso escolar para viajar, deixando a busca por uma colocação no mercado de trabalho para mais tarde, diz a analista de RH do Centro de Desenvolvimento Profissional Cedep, Yolanda Brandão. Portanto, deixe o celular ligado e, se possível, acesse seu e-mail diariamente.
Conte conosco! Disponibilizamos milhares de vagas para estudantes do ensino médio, técnico e superior, com certeza, uma delas é ideal para o seu perfil.
Na folia ou no sossego o Nube estará sempre com você. Boa sorte!
