Em quantos lugares você precisa estar todos os dias? Sua rotina é cansativa e corrida? Talvez seja hora de parar e refletir sobre sua vida. Já percebeu o aumento da velocidade na transmissão de informações? Nem sempre o cérebro humano acompanha o ritmo das alterações da sociedade. Diante disso, quais as possíveis conseqüências?
Se adaptar às constantes inovações pode resultar no estresse, um dos males do século XXI. Pela descrição científica, significa a reação das nossas células quando expostas a estímulos externos desfavoráveis. A primeira providência do organismo é despejar adrenalina na corrente sanguínea e o reflexo pode ser percebido com alterações nos sistemas respiratório e circulatório.
Um dos segredos simples para se obter tranqüilidade e paz interior é o controle da respiração. Exercícios como a meditação reduzem consideravelmente o estresse. Dobre as mãos sobre os joelhos e inale de forma lenta e controlada. Basta fechar os olhos e contar até oito na inalação. Posicione-se de forma confortável e tente se manter concentrado por dez minutos todos os dias. Os exercícios de respiração controlam o sistema nervoso autônomo, diminuindo a tensão. Ou seja, ao longo do tempo, com um treinamento todos os dias, além de prevenir doenças como hipertensão, a pessoa acaba melhorando a qualidade de vida, explica o assessor esportivo Fábio Medina.
O trabalho pesado e a falta de comunicação em casa podem contribuir para insatisfação pessoal, acelerando perigosamente o ritmo cardíaco. Esse descontentamento diário gera como consequência um mal-estar profundo, primeiro sintoma do estresse. Desânimo, impaciência, dores de cabeça, falta de concentração e cansaço excessivo também são respostas importantes do nosso corpo e necessitam de tratamento, pois podem levar à depressão. Sobre o assunto, Fábio Medina conclui: Se oxigênio é vida, sua falta caracteriza uma redução na energia e na disposição para o desenvolvimento das atividades rotineiras.
Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) apontam 90% da população mundial como vítimas do estresse. No Brasil, o número fica na casa dos 70%, de acordo com a recente pesquisa da International Stress Management Association (Isma).
Ampliar a rede de relacionamentos, melhorar os hábitos da alimentação e praticar esporte regularmente são remédios naturais e eficazes no combate ao estresse. A gerente de treinamento do Nube, Carmen Alonso, recomenda: Cultive suas amizades: quando os amigos nos procuram com mais frequência nos sentimos mais acolhidos em momentos difíceis. Passear, jogar conversa fora e dar risada sempre nos faz enxergar novos horizontes e nos sentirmos melhor, afirma Carmen.
Para obter outras informações sobre a prática física, acesse o site www.fabiomedina.com.br e saiba mais a respeito das novidades da área. O Nube já deu a dica, agora é com vocês! Desejamos sucesso e um 2010 repleto de harmonia!
