Você sabia que executar tarefas diárias de maneira errada pode trazer problemas para a sua coluna? Se a correria do dia-a-dia te impede de perceber alguns simples detalhes como a postura incorreta ao sentar ou os movimentos contínuos responsáveis por lesões, o Nube News separou algumas dicas para preservar seu bem estar.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 85% da população mundial tem dores nas costas. Os estudantes são os mais afetados pelo fato de ficarem mais tempo na frente do computador e serem menos atentos à maneira como sentar. Por isso, fique atento às nossas dicas para você não ter problemas de coluna e evitar futuras complicações.
- Não faça sempre o mesmo movimento com as mãos durante a digitação. Mantenha o punho reto;
- Se você fica a maior parte do tempo na frente do computador, ajuste o monitor deixando-o com menos brilho e com as cores mais neutras. Lembre-se: quanto menor o reflexo na tela, maior o conforto para os olhos;
- Segundo fisioterapeutas, por mais correta que seja sua postura, a pressão sobre os discos lombares aumenta em até 30% quando a pessoa está sentada. Por isso, levante-se de vez em quando, alongue o corpo e, se possível, beba água;
- Cuidado com a Lesão por Esforço Repetitivo (LER). Dores nas mãos e formigamento dos dedos são sinais de atenção para o seu corpo. Fique atento a esses sintomas, considerá-los simples dores pode trazer grandes problemas.
Aproveite essas informações e comece hoje mesmo a ficar atento com o seu modo de sentar e, até mesmo, de andar. Sua coluna pode ser prejudicada se você tiver o hábito de caminhar com as costas inclinadas. Faça uma autoavaliação e previna-se contra esses desagradáveis problemas.
